中小学生睡眠大不如前
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证,但中国青少年研究中心“少年儿童生活方式研究”课题组对比2004年和2016年城市少年儿童情况发现,睡眠质量整体呈下降趋势。
中小学生睡眠不足十分普遍
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长、“少年儿童生活方式研究”课题组负责人孙宏艳向《生命时报》记者介绍,2016年,研究所在北京、上海、广州、云南、陕西、辽宁6个省(市),对小学四年级至初中二年级学生进行生活方式调查。
我国教育部印发的《义务教育学校管理标准》明确要求,家庭、学校要配合好,保证小学生每天有10小时睡眠时间、初中生每天有9小时。但本次调查发现,与2004年相比,2016年城市少年儿童睡眠时间减少,小学生尤为突出。数据显示,城市小学生学习日睡足10小时的,减少11.7%;双休日睡足10小时的,减少13.8%。城市初中生学习日睡足9小时的,2016年与2004年大体持平,双休日能睡足9小时的,减少16.2%。
上网、玩游戏大幅增加
课题组调查分析发现,导致中小学生睡眠不足的前两位原因是作业多和写作业慢;也有些孩子存在睡眠障碍,比如睡不着、多梦等。通过与2004年对比发现,因上网导致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%,玩电子游戏导致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%,这一现象值得家长和学校高度关注。
孙宏艳表示,中小学生正处于生长发育关键期,长期睡眠不足影响身心健康。第一,生长激素在睡眠中分泌旺盛,睡眠不足会对身高、发育等造成不良影响。第二,孩子长期睡眠不足,免疫力和抵抗力降低,会给病毒可乘之机。第三,睡眠不足影响神经系统,造成孩子记忆力下降、注意力不集中,影响学习效率,陷入恶性循环。
家庭、学校、儿童齐发力
从小养成健康的生活方式,对一生至关重要,需要家庭、学校及儿童自己三方加以重视。
孙宏艳认为,家庭教育的首要任务是生活教育,培养孩子拥有健康的生活方式,是每位家长的责任。父母要特别重视自己的健康素养与生活习惯,和孩子一起养成健康的生活方式。在提高孩子睡眠质量问题上,一方面,家长要以身作则,合理安排作息时间,晚上不要长时间看电视、玩游戏等,并营造良好的睡眠环境;另一方面,家长要充分重视孩子的睡眠,培养健康习惯。比如,发现孩子经常做不完作业,要一起分析原因,提高效率,不能一味要求孩子牺牲睡眠时间做作业。
学校应把健康生活方式纳入教育,特别重视学生的身心健康。教师要摒弃为了成绩而忽视学生健康的行为,把健康理念融入课堂教学、课间活动、课外实践中,贯穿在学生成长的所有阶段,潜移默化地让孩子意识到健康饮食、科学作息等对身体的重要性。
儿童应学会平衡学习、娱乐、睡眠之间的关系,合理安排时间,寒暑假也不能没有节制地上网、玩游戏等。
广州中小学生睡眠不足 想长高8点半前睡觉
“能睡的娃娃长大个”?如何让孩子在睡眠中快速长身体?
宝宝睡眠不好如何调理
孕期睡眠不佳如何解决
【3周大的宝宝睡眠时间】新生儿睡眠时间 新生儿宝宝睡眠时间是多少
小儿睡眠中的一些怪事
近八成中小学生睡眠不达标是怎么回事 中小学生睡眠不达标的原因
宝宝睡不好,睡眠误区中招了吗?
睡眠中提高宝宝睡商
【睡前瑜伽】睡前瑜伽促进睡眠动作
孕晚期睡眠不好怎么办 如何改善睡眠质量
如何提高宝宝睡眠质量 宝宝睡眠浅怎么办 宝宝睡眠质量不好
孕妇睡眠不好怎么办 如何应对孕期睡眠不佳的问题
【深度睡眠】如何才能深度睡眠 进入深度睡眠
2018年小学生看的睡前故事
生气不如争气的睡前故事
科学调整宝宝睡眠生物钟
宝宝睡下别打扰,中断睡眠影响大
女性睡眠不好如何调理
孕期睡眠不好如何调理
【3周大的宝宝睡眠时间】新生儿睡眠时间
【深度睡眠】如何才能深度睡眠
宝宝睡眠异常是生病的前兆
不想冬眠的熊的睡前故事
新生儿睡眠浅不睡觉怎么办
【孕中期睡眠】孕中期睡眠不好怎么办 孕中期仰卧有什么影响
新生儿睡眠如何调整时差?新生儿睡眠知识分享!
宝宝睡眠中外护理大比拼
【睡眠质量差怎么办】睡眠不好如何调理 睡眠质量差怎么改善
小孩睡眠不好怎样调理 小孩睡不好