秋季小孩吃什么补维生素

本文已影响2.83W人

南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

秋季小孩吃什么补维生素

生菜

生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素A、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。

秋季小孩吃什么补维生素第2张

胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。

胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

秋季小孩吃什么补维生素第3张

豌豆

豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

秋季小孩吃什么补维生素第4张

茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。

茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

秋季小孩吃什么补维生素第5张

西红柿

西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。

可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

秋季小孩吃什么补维生素第6张

小孩维生素秋季流产后补充什么维生素

相关内容

猜你喜欢

热门精选

宝妈巧补维生素击退“秋季并发症”

如何给宝宝科学补充维生素补充维生素的原则是什么

补维生素食谱：豆角小炖肉的做法补维生素食谱微量元素

【宝宝缺维生素c怎么补充】小儿维生素c缺乏怎么治疗孩子缺少维生素c怎么办

为什么我们建议给婴儿补充维生素D？维生素D到底要补多久？

【宝宝缺维生素d怎么补充】小儿维生素d缺乏怎么办孩子缺少维生素d怎么补充

秋季养生喝一杯葡萄酒补充维生素和矿物质

宝宝补铁同时补维生素怎么补简单营养，补铁又补维生素

最新文章