学龄前儿童膳食的合理搭配
本文已影响4.97K人
本文已影响4.97K人
此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同,仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其它各种食物均可选用,刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美,使孩子喜欢,促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食,注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由,使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。
此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同,仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其它各种食物均可选用,刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美,使孩子喜欢,促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。
这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食,注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由,使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。 此期的餐次及占热能比,以一日4~5餐为宜,3次正餐,2次加餐,最好加一次牛奶。三餐占全天总热量的比为:早餐占30%,午餐占35~40%,晚餐占25%,加餐点心占10%左右。
膳食的种类搭配及需要量:膳食应包括五类必需的食物:第一类粮谷薯类,最好是粗细粮搭配、米豆混吃;第二类畜、禽、鱼、蛋类;第三类豆、乳及制品;第四类蔬菜水果;第五类油脂。 五类食物均应摄入。其中主食每日125~250克;如米饭面食粥类,豆米饭、二米饭、花卷、面包、蛋糕、玉米、小米粥等。肉类100~125克常用氽肉丸子、炖肉、卤肝、炒肉泥。鸡蛋1~2个;豆浆或牛乳200~250毫升;蔬菜100~300克;加豆腐及制品50~100克,水果1~2个。制作方法:烹调多采用蒸、煮、氽、炖、卤。膳食细、软、烂易为孩子接受,易消化吸收。
菜应切成小丁、小块、小片、小丝等。水果切成块、片、条,便于小儿选拿。 此期儿童骨骼肌肉发育迅速,准备换牙。也是视力、智力发育的关键时期,应注意全面均衡的营养摄入。特别注意:蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、钙、磷、钾、铁、维生素A、D、B2等的摄入。
婴儿膳食应该如何进行营养搭配
适合学龄前儿童的亲子健身操
健康膳食的搭配原则与技巧
学龄前儿童吃什么好?学龄前儿童饮食推荐
孕妇饮食 如何合理搭配?
学龄前儿童饮食中的营养
服避孕药需合理搭配饮食
学龄前儿童吃什么 学龄前儿童食谱推荐
学龄前儿童的健康饮食原则学龄前健康
学龄前儿童饮食要点
【学前儿童必读睡前小故事】适合学龄前孩子的睡前小故事 学龄前儿童故事
【学龄前儿童早餐食谱】学龄前儿童早餐
关注学龄前儿童异常心理
合理搭配抗癌饮食18妙招
合理搭配饮食需从幼儿开始
学龄前儿童千万别暴食
膳食搭配的健康原则有哪些
学龄前儿童多食菌藻类
学龄前儿童饮食原则
学龄期儿童膳食指南,宝妈赶紧收藏!
学龄前儿童不能吃什么 学龄前儿童的饮食禁忌
学龄前膳食:留住营养的烹调方法
【学龄前儿童教育】学龄前儿童教育方法 学龄前儿童怎么学
合生元学龄前儿童配方奶粉营养全知道
转季天气如何调理学龄前儿童饮食?
教你如何合理搭配膳食
学龄前儿童不适宜素食
平衡膳食讲搭配
合理搭配饮食才能有效抗皱
要营养均衡 膳食搭配有技巧