绿色减肥方法

说到苦瓜大家肯定知道苦瓜能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。其实苦瓜是一种很好的食物绿色减肥产品。

通过查资料得知1998年，英国一名博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用1毫克该成分，可阻止脂肪吸收，并使腰围瘦小2如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

即便是只有360卡路里，却含有维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、脂肪和碳水化合物小块食物，如果你几秒钟就能吃完，哪里有咀嚼的满足感?这样的进食速度和方式不能当成一顿饭，甚至是一顿下午点都算不上，因为大脑的饱足中心不能够及时的收到饱足的信息。

学着慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。

保证营养均衡这种绿色减肥法是每一个肥胖人士都应该注意的。理想的情况下，每次吃的时候，你的盘子里应该有一些蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，以确保你有饱腹感和满足感。

这需要一些规划，并且意味着告别“盲目吃”的习惯。即使你吃水果当点心，因为它是健康的，你也不会有满足感，因为它没有任何蛋白质和脂肪。一个苹果加一些纯酸奶都会比两个苹果更能给你饱足感。

如果你在进行饮食绿色减肥计划的时候，把锻炼也结合起来，你会收到事半功倍的效果。但是，这种绿色减肥方法的开展，应当注意到一点，即减肥不是减去体重，而是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。

所以，把减肥的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。这就为你的饮食计划和锻炼方法指出了方向。