【15岁女生胸部发育标准】15岁女生标准胸围
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15岁时期女生的胸部已经接近成人水平,但是并没有一个具体的标准。
胸部大小没有具体标准,多由遗传、营养、体态、内分泌激素调节等因素有关,有个体差异的。
女孩的正常发育是从10岁左右乳腺开始发育,十二三岁开始来月经,初潮的最佳年龄是13岁半左右;女性在八岁左右,表现为乳头突出,称为发育前期。九岁到十岁左右,表现为乳头小丘隆起,乳晕增长,为发育早期。正常情况下,女性的胸部发育到22岁才会停止。
女生多大胸部停止发育?女性25岁左右胸部即会停止发育。
少女自12岁左右步入青春期,由于受到内分泌激素的刺激,乳房开始发育,16岁左右发育定型,25岁以后一般不再增大。女性胸部在青春期开始发育,18岁开始发育便会逐渐变得缓慢。
女孩乳房发育阶段第一阶段是发育前期,年龄一般为八岁左右,表现为乳头突出。
第二阶段为发育早期,年龄一般为九到十岁左右,表现为乳房、乳头小丘隆起,乳晕增长。
第三阶段一般在十一二岁左右,进一步发育。
第四阶段乳晕高出乳房形成第二小丘,这时为十三岁左右。
第五阶段乳晕和乳房发育为一个小丘,并基本定形,年龄一般为十四到十六岁。这段时间腺体增生旺盛,直至基本成熟。具体发育情况会因遗传、气候、营养等因素出现个体差异,但一般要经历这五个阶段。
值得注意的是,近年我国女性发育年龄有提前的趋势,所以应该注意早期的发育。
怎样才能让胸部发育?饮食:
1、五谷根茎类
营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。
食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。
2、奶类
营养素:主要提供蛋白质及钙质。
食物来源:牛奶、奶酪、发酵乳等。
3、蛋豆鱼肉类
营养素:主要提供蛋白质。
食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
4、蔬菜类
营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
食物来源:蔬菜种类繁多,例如青江菜、小白菜、芥菜等。
5、水果类
营养素:主要提供维生素、矿物质及部分醣类。
食物来源:水果种类繁多,例如番石榴、苹果、橙子…等。
6、油脂类
营养素:主要提供脂质。
食物来源:为烹调用油,有色拉油、花生油、猪油等。
按摩:
1、揉、捏、拿法:以右手五指着力,抓起乳房,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术十至十五次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。
2、振荡法:以右手小鱼际部着力,从乳房周围,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3-5遍。当局部出现有微热感时,效果最佳。
3、乳房揉压发:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房,施以轻揉手法,反复揉压数次。
运动:
1、俯卧撑
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
2、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
3、壁式伏地
手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根据自己的身体情况,至少要持续30分钟以上。
4、伸直延伸
伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。
5、拜拜式
抬头挺胸,伸直背部的肌肉,双手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,尽量撑开手肘,切忌摆动双肩,同时注意手心用力地相互推压,始终要保持胸部用力,如此大概推压10秒。
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