【荷尔蒙是什么】什么是荷尔蒙

荷尔蒙(hormone)源于希腊文，就是激素，意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。

人体内有75种以上的激素，其中25种为蛋白质类激素，50余种为甾体激素，荷尔蒙就是平常所说的这七十五种激素。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。

1、通过调节蛋白质、糖和脂肪等物质的代谢与水盐代谢，维持代谢的平衡，为生理活动提供能量;

2、促进细胞的分裂与分化，确保各组织、器官的正常生长、发育及成熟，并影响衰老过程;

3、影响神经系统的发育及其活动;

4、促进生殖器官的发育与成熟，调节生殖过程;

5、与神经系统密切配合，使机体能更好地适应环境变化。

6、荷尔蒙的多少还跟身体健康有很大的关系，缺乏或是过多引发各种疾病。例如：生长激素分泌过多就会引起巨人症;分泌过少就会造成侏儒症。而甲状腺分泌过多就会引发心悸、手汗等症状;分泌过少就易导致肥胖、嗜睡等。胰岛素分泌不足就会导致糖尿病。许多激素制剂以及人工合成产物在医学上及畜牧业中有重要用途。

人和动物的内分泌腺器官直接分泌到血液中去的对身体有特殊效应的物质。消化道器官及胎盘等组织也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、绒毛膜促性腺激素等。

1、更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低,让身体产生强烈变化。

2、妇科疾病：患肿瘤疾病,如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调,影响月经规律。

3、慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等,也会引起荷尔蒙失调。

4、不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐,从而导致荷尔蒙失调。

5、运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,而影响荷尔蒙的分泌,因而出现月经不规则,甚至闭经的问题. 不当行为：滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等,都会扰乱荷尔蒙分泌。

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事，让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情，它与荷尔蒙的分泌紧紧相连，因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

2、不断刺激自己的嗅觉

西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。当然不只这两种味道，只要你不反感的味道都行。

3、恋爱

有研究表明，恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌，所以单身的女性应该尽快选择男性恋爱。已经结婚的女性，夫妻间因为生活和工作中各种琐事，没有恋爱时那么有时间和激情了，也应该给自己创造恋爱的感觉，可以不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

4、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

饮食也会影响女性荷尔蒙分泌，不烦多吃下列食物改善荷尔蒙失调的情况。

女性要改善荷尔蒙分泌的情况，可以多吃黄色食物，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状，另外，多吸收对肾肝脾有益的食物，可以维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

常见的黄色食物有：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

推荐食谱：南瓜牛奶粥

食材：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升、天麻10克、盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。

做法：

1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。

2. 南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。

4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。

5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

服用注意事项：供早餐食用，连续服1周，但腹泻者忌服。