【脚扭伤肿了怎么消肿】脚扭伤消肿的方法
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脚扭伤肿了,首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤。
做法:
1、如果只是软组织受伤,那么稍微动下伤害不大。
2、如果是骨折,千万别乱动,应该找眼前的资源进行简单的固定,打120急救或者请人背着去医院。
确定有没有骨折
脚扭伤肿了这种紧急情况,我们只能简单的判断,如果是骨折:
1、扭动脚时非常疼痛,不能持重站立,根本无法走路。
2、骨折后会出现畸形,骨折端移位可使患肢外形发生改变,主要表现为缩短、成角、延长。
3、骨擦音或骨擦感 骨折后两骨折端相互摩擦撞击,可产生骨擦音或骨擦感。
做法:
如果有出现以上状况之一就需要去医院照片。
正确使用冷热敷
1、做法:
(1)扭伤48小时之内进行冰敷,可以减轻疼痛程度及消肿。
(2)24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
2、原因:
24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷,因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂,皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。
正确按摩
1、做法:
(1)扭伤初期,也就是24小时之内,应该轻轻按摩肿的地方。
(2)24小时之后,以肿的地方为中心,向周围各个方向按揉。
2、原因:
错误的按摩方法可能会导致扭伤情况更严重。
正确活动
1、做法:
(1)初期是禁止活动的,扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重,前期活动会加重疼痛和肿胀的程度,一定要好好休息。
(2)后期,也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动。
2、原因:
活动需要循序渐进,对脚恢复有帮助。
脚扭伤康复的注意事项
1、扭伤后第1~3周,需限制活动,同时平卧抬高下肢,这样可以促进脚部血液回流,减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定,轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更长。
2、当局部肿胀消除,疼痛明显减轻时,可以适当进行无负重条件下的关节活动,比如坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转,拉伸韧带和肌肉,提高韧带和肌肉的弹性、韧性。
3、按照循序渐进的原则,有规律地进行关节锻炼,促进关 节整体恢复,在舒适、无痛的范围内多次重复,最终达到关节稳定和运动协调的目的。
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