抗氧化食物十佳排行榜
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
番茄中含有丰富的茄红素,茄红素具有抗氧化功能。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
葡萄葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。很多人说喝红酒能美容养颜,瞎说!酒精对人体是没有好处的,更别说护肤抗氧化了。
鲑鱼鲑鱼,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
坚果
富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维生素E的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。
花菜除了含有丰富的维生素A、C之外,它还含有一种特有的抗氧化物质,几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。
蓝莓莓类水果富含β—胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。
菠菜菠菜因富含β—胡萝卜素和维生素C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆。
燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。
绿茶绿茶中含有茶多酚。多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧,进而抑制维生素C的消耗,所以可以清除体内自由基。
春季养生食物排行榜
10大最佳抗氧化营养补剂
【宝宝抗过敏奶粉排行榜】抗过敏奶粉排行榜
抗衰老食物十佳排行榜
【孕妇奶粉排行榜10强】孕妇奶粉十大排名 孕妇奶粉排行榜前十位
【口红热卖排行榜10强】唇膏热卖排行榜10强 高端口红排行榜前十名
摩氧荣获“祛斑产品排行榜第一”的宝座,摩氧效果享誉全球
奶粉排行榜十强,婴儿奶粉排行榜单大全
皮肤抗糖化和抗氧化的区别是什么
秋天给孩子多吃这个食物,抗氧化还能帮助减肥!
补锌食物排行榜8强
【年婴儿润肤油排行榜】婴儿按摩油十大排行榜
男性饮食禁忌:杀精食物排行榜
十大低糖主食排行榜10强
【新生儿纸尿裤排行榜】婴儿尿不湿排行榜排行榜妈妈推荐
【十大品牌奶粉排行榜】奶粉质量排行榜10强
高纤维食物排行榜
【2018年婴儿润肤油排行榜】婴儿按摩油十大排行榜
全球最佳饮食排行榜
2017宝宝食物最佳排行榜,省去妈妈选择的烦恼