刷牙的时候要刷舌头吗

除了牙齿之外，其实我们所吃的食物残渣也会堆积在舌头上，形成舌苔。有些人舌苔很厚，食物残渣滋生细菌，就会引发口臭，口腔医师建议每天至少要刷一次舌苔。 而一般人的舌苔，如果没有堆积很严重，可以用刷牙的「小头软毛牙刷」来清洁，刷 3~5 下，刷完之后再漱漱口就可以;如果真的堆积很厚，可以考虑买专用的刮舌器来协助清洁。

不自觉地越吃越咸，想改善这种饮食习惯?就先刷舌头吧!细菌、食物颗粒、死皮细胞沾黏在舌头上时会掩盖你的味蕾，降低味觉敏感度，不知不觉吃下超出自己本身能负荷的甜、咸度。真的每天花不到5秒刷刷舌头，就能减少身体水肿，降低肥胖的风险。

1、刷舌时用力不要过萌，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。每次时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷 10 次就可以了，记得使用后要彻底清洗舌苔刷。

2、虽然舌苔刷能很好地清除舌苔中的食物残渣和细菌，可以减轻发生牙周病和龋齿的风险，并可以减轻口臭，但是，舌苔牙刷一定要慎用，以避免过度刺激舌头，除了不能过于大力、每次时间不能过长之外，也千万不要刷得太勤，大约每周一次即可。

1 口臭

为什么不刷舌头会口臭呢?Barbara L. McClatchie解释，想像一下，舌头就像是个海绵，会不断沾黏及吸附细菌，使其生长，若不清洁，就会过度滋生，发出阵阵恶臭，所以有口臭困扰的人，建议先从刷舌头这个简单小步骤进行改善。

2 味觉会变迟钝

不自觉地越吃越咸，想改善这种饮食习惯?就先刷舌头吧!细菌、食物颗粒、死皮细胞沾黏在舌头上时会掩盖你的味蕾，降低味觉敏感度，不知不觉吃下超出自己本身能负荷的甜、咸度。真的每天花不到5秒刷刷舌头，就能减少身体水肿，降低肥胖的风险。

3 舌头变色

吃东西让舌头染色最明显的就是咖啡和火龙果，相信大多数人都会积极把它刷掉吧?不过食物多多少少都会让舌头染上些许颜色，只是变化太细微你没注意到而已。

4 酵母菌感染

若是舌头上的酵母菌失衡，就会出容易被误认为是舌苔，其实是一点一点的口腔白斑，这最常会发生在婴幼儿身上，若是发现了请立即就医治疗，并非仔细刷除就能解决的。

5 牙周病

细菌不只是聚集在舌头上，它还会跑到你的牙齿内，造成牙龈红肿、发炎，如果不及时治疗，严重一点就会变成牙周病，导致牙齿脱落，所以再懒一天至少要清洁2次，花个几秒鐘，用牙刷轻轻地把舌头刷干净。