【女人吃什么可以瘦腿】女人瘦腿吃什么效果最好 吃什么瘦腿最有效

女人吃什么可以瘦腿。俗话说“美不美，看大腿”，腿可以说是美女的标配啊，想要有一双美腿，还是靠食疗比较靠谱。那我们就多吃这些吧，为了大长腿而奋斗。那么女人瘦腿吃什么效果最好？吃什么瘦腿最有效？

女人吃什么可以瘦腿 芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

女人吃什么可以瘦腿 红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能解决心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

女人吃什么可以瘦腿 香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

女人吃什么可以瘦腿 木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

女人吃什么可以瘦腿 瘦腿食谱推荐

1、薏仁烤地瓜

材料：熟薏仁、地瓜、蛋液、黑芝麻、白芝麻，细砂糖、鲜奶油、奶油各半匙

做法：

1.将地瓜剥皮并切片放到盘子上，然后包上保鲜膜。

2.将包好的整盘地瓜片放进电锅内蒸煮，熟透后放一旁备用。

3.取一个勺子压地瓜片，使地瓜皮变成地瓜泥并装在碗里。将所有的调味料倒进碗里，充分搅拌。然后拿出一些和熟薏仁包在一起，做成自己喜欢的形状后再涂上蛋液，再把芝麻洒在上面。

4.将步骤3做好的地瓜放在盘子上，放进烤箱烘烤5分钟，火的温度控制在220℃。5分钟后取出，完成。

功效：薏仁含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，能改善消化不良状况，薏仁还具有利尿作用，能帮助消除水肿腿。地瓜富含膳食纤维，经常食用能治疗便秘。薏仁、地瓜和芝麻都含有维生素E，特别是芝麻的维生素E含量很丰富，能促进血液循环并使皮肤变得光滑白皙。

2、香蕉菠萝汁

材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个

做法：

1.香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;

2.将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

功效：须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

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