【尾椎骨疼痛按摩方法图】尾椎骨疼怎么按摩 尾椎骨疼的按摩方法
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尾椎骨疼痛按摩方法图是尾椎骨疼的时候,重要的一种解决办法,不得不按摩是个缓解尾椎骨疼好方法,可是究竟尾椎骨疼怎么按摩呢?如果您想知道的话,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
尾椎骨疼痛按摩方法一 擦腰
1、准备:
站立,两脚分开同肩宽。
2、操作方法:
两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
尾椎骨疼痛按摩方法二 揉臀
1、准备:
体位同上。
2、操作方法:
用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
尾椎骨疼痛按摩方法三 捶腰
1、准备:
体位同上。
2、操作方法:
两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。
尾椎骨疼痛按摩方法四 推腰部
1、准备:
站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。
2、操作方法:
先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
尾椎骨疼痛按摩方法五 揉肾俞穴
1、准备:
体位同上。
2、操作方法:
用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
尾椎骨疼痛按摩方法六 按命门穴
1、准备:
站位或坐位。
2、操作方法:
用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
尾椎骨疼痛的注意事项
1、按摩手法不宜粗暴,或用力过大。
2、平时尽量多活动,不要保持一个姿势太长时间,适当锻炼。
3、平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
4、长期臀坐位的人,最好每坐1个小时左右就站起来散散步,轻轻拍打腰臀部,揉按已酸痛的部位。
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