闹钟可影响血压和记忆力
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被闹钟从熟睡中惊醒,是很多上班族无可奈何的选择,最近,美国人将床头钟评为最讨厌的人类发明之一。 很多人都有这样的体验,被突然的闹铃惊醒后心会怦怦直跳,这种
被闹钟从熟睡中惊醒,是很多上班族无可奈何的选择,最近,美国人将床头钟评为最讨厌的人类发明之一。 很多人都有这样的体验,被突然的闹铃惊醒后心会怦怦直跳,这种心率加快使血压也会有所波动。对此,爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士作出了如下解释,在睡眠时血液会变稠,突然被铃声唤醒,身体处于一种应激状态,而大脑还处在睡眠状态,从而带来了矛盾,同时,肾上腺素水平会骤升,体内的激素平衡就被打破。如果这种状态持续数天、数周、数月,自然会让身体长期处在紧张中,就将导致潜在的慢性压力,带来高血压、睡眠问题和精神压抑等一系列“麻烦”。 可见,早晨能够自然清醒就不会给身体带来健康的隐患,“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床显得格外重要,坚持有规律的作息时间,可以在晚上睡觉前告诉自己早晨在某个时间一定要起床,并把这种记忆不断强化,形成潜意识,然后逐渐减少用闹钟的次数,早晨会因条件反射而清醒。当然,如果实在醒不了,必须设置闹钟,最好选择下载柔和轻松的手机音乐做为闹钟。同时建议睡觉时保持闹钟和头至少离1米远。 孙颖慧编译 |
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