【补气血的食物有哪些】哪些食物补气血最快最好
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,味甘,性平,且食用山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用,可诱生干扰素,改善机体免疫功能,提高抗病能力等,对延缓衰老进程有着重要作用。
推荐食谱:山药排骨养颜汤
食材:猪排骨500克,山药1000克,红枣8粒,党参15克,黄芪20克,姜1块,葱白1根,料酒1汤勺,盐、鸡精少许。
做法:
1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上,其间換几次水,让血水充分泡出来,再焯水沥干备用,党参.红枣.黄芪分别洗净备用。
2、锅放少许油加入姜片,葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油,加入开水.料酒、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。
3、山药去皮洗净切滾刀加入排骨里,再放入红枣,中火炖30分钟加入少许盐、鸡精调味即可。(这样炖出的汤呈奶白色.味浓香)
芝麻
芝麻分黑白两种,食用白芝麻为好,补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是“八谷之中,唯此为良”。整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。所以,最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津的功效。
推荐食谱:黑芝麻粥
食材:大米、芝麻。
做法:
1、将黑芝麻洗干净之后晒干,然后炒熟细细的研磨成为粉末;
2、每次煮粥的时候去除适量,每天早晚吃一次。
粳米
粳米是南方主食,也是一个好东西,只要是给身体提供能量。
其味甘淡平和,每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年,最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、补中气等作用,但糖尿病者不宜多吃。
推荐食谱:粳米山药粥
食材:粳米100克、山药50克、枸杞3克、冰糖适量
做法:
1、将粳米反复用清水洗净。
2、把山药去皮,洗净切成粒;枸杞洗净以备用。
3、将洗净的米倒入锅中,再加入适量清水,用大火烧开,转入小火煮大约30分钟至米开花为佳。
4、再加入备好的山药、枸杞和适量的冰糖,再用小火煮10分钟即可食用。
龙眼肉
龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不能比的。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载:桂圆可以大补阴血,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经。
另外,龙眼肉还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶之类由龙眼制成的也是很好的补血食物。
推荐食谱:龙眼红枣饮
食材:15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。
做法:
1、龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。
2、直接打捞出来,放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟,大约蒸半个小时的时间即可。
功效:是补气补血的好饮品,而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状,很好的缓解女性失眠问题,对于预防更年期提前到来很有效果。
红枣
红枣性温,味甘,富含蛋白质、糖、镁、钙以及维生素,可以说红枣的营养价值非常的高。红枣不仅好吃,更是一味养血益气、滋补脾胃、强身治病的良药。红枣补血的功能是非常强大的,贫血的人群如果长期吃红枣,贫血症状会得到明显的改善,红枣的补血效果是其他果类食物不能比拟的。
推荐食谱:红枣银耳汤
食材:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克。
做法:
1、将用热水把银耳泡发,直接清除蒂头,撕成小块。
2、和红枣、冰糖一起放到锅里,加适量的清水直接用大火煮开,最后改用小火慢慢炖煮。
补气血的食谱推荐
当归红枣排骨汤
食材:猪小排300g,红枣10颗,枸杞子30g,桂圆2颗,白菜叶一片
做法:
1、 排骨用清水浸泡半小时,然后排骨焯水,冲洗后用加了料酒、姜;
2、姜切片,葱切段,其他料用清水清洗干净,放入沙锅;
3、汤煲一次性加足水,放入排骨大火烧开,打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂;
4、白菜叶洗净切丝,与枸杞一道加入汤煲内,中火烧10分钟,加盐调味即可。
功效:以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
食材:红薯500克,红枣10克,红糖适量。
做法:清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖,待红糖融化即可。
建议:这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黑糯米补血粥
食材:黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量。
做法:
1、大枣洗净待用;
2、桂圆去皮洗净待用;
3、黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
【补气血按摩哪里最有效】补气血按摩哪里好
贫血吃什么补血最快食补 吃这七种食物来对抗贫血
【补铁的食物有哪些】哪些食物可以补铁 补铁吃什么食物
产后补气血吃什么补品 食疗补血最有效
补气血的食物有哪些
【贫血吃什么食物】贫血吃什么食物补血最快最好
剖腹产后气血虚吃什么补得快 可试试这些补气血食疗
补气血的食物有哪些 补气血食谱
【补肾效果最好的食物】哪些食物补肾效果最好 什么食物补肾效果最好
产后脱发吃什么补气血 这些食物能帮产妇补气养血
【补气血的中药】补气血的中药有哪些 补气血的中药怎么搭配
补血补气吃什么 补血补气的食物推荐
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好 孕妇补钙吃什么食物最好的选择
【补气血】补气血的食物
【补血补气吃什么最好】吃什么补血补气最好最快 补血补气吃什么最有效
【产后补血补气吃什么最好】产后吃什么补气血最快最好 生完孩子后吃什么补气血
女人气血不足,这4种最补气血的食物一定要经常吃!
【孕妇补钙的食物有哪些食物好】孕妇吃什么食物补钙效果最好
【什么食物补肾】补肾的食物有哪些 吃哪些食物补肾
孕妇补血的食物有哪些?这些食物都是不错的选择!