夏季如何保护肠胃 做好这八点
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高温难耐的消积不少人都会选择吃一些冰冰凉凉的冷饮来解暑,但是如果毫无节制的吃冰很容易造成肠胃受冻,导致脾虚,那么在夏季我们改如何保护好自己的肠胃呢?
吃饭定时定量
夏季保护肠胃首先要做的就是定时定量的吃饭,避免过时不吃、暴饮暴食。
吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃
中医认为脾属土,土对应黄色,多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃,如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。
适量吃姜
生姜性温,是健脾利湿的好食材,平时可以喝姜茶,或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时,加一点生姜以中和寒性。
喝四神汤养脾胃
四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气,利湿消肿的功效,性质温和,适合大多数人食用。
适量喝红豆水、薏仁水,不宜过量 赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿,但单一食物或中药都不宜长期、大量食用,只能适量搭配,否则不但效果有限,还可能会吃出问题,」程惠政说。 他举例,薏仁性寒,吃太多反而导致体虚,女性生理期不顺,最好搭配健脾或补气的药物,比较能发挥祛湿消水肿的作用。 依照体质服对中药 夏季如果吃了很容的寒凉食物,加上长期在空调房内很容易导致体内寒湿,寒湿的人需要健脾化湿,中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。 湿热的人多用苦寒的药来燥湿,例如黄连、黄耆,中医常用药方是黄连解毒丸;如果合併肝胆湿热的话,则用龙胆泻肝汤,利湿泻火。 想吃冰,趁中午 夏天很难抗拒冰品冷饮,忍不住想吃时,最好不要空腹吃冰,也不要一边吃饭一边喝冷饮,饭后半小时到1小时再吃,比较不会损伤体内的气。中午是吃冰最佳时机,因为此时人体的阳气最旺盛,太阳下山就不宜吃冰了。 规律运动 运动是最好的补气药,气血充足,新陈代谢自然好。每天走路30分钟,不仅促进胃肠正常蠕动,并且出出汗,排除身体的湿气,再加上走路使下 肢循环顺畅,就不容易水肿。
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