怎么喝水可以长寿
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
我们的生命是以细胞的新陈代谢来维持的。水作为细胞分裂、生成、作用、死亡的主要参与者,是可以自由通过严密的细胞膜进入到细胞内的物质,并不断地更换新的水分到细胞内,从而提高细胞活力。
一:中老年人最好喝温开水
科学家认为,对老年人而言,最理想的饮料是温开水。因为开水自然冷却后水的密度、电导率等理化性能都会有所改变,其生物活性要比自然水高出4~5倍,与人体细胞里的水十分相似,因而容易通过细胞膜被吸收,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善免疫功能。
至于饮水量方面,应该视个人状况而定,最好是以少量多次的方式喝水,以免增加心、肾负担。
怎么喝水可以长寿
二:中老年人喝水的最佳时间
中老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、变稠,血流缓慢,机体代谢物积存,血管腔也因血流量减少而变窄,这极容易引发心脑血管栓塞等意外。起床后喝杯温开水,水分可快速到达身体的各个部位,可使黏稠的血液变稀,且正常循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病发生的作用。因此,有人称起床后第一杯温开水为“救命水”。不仅如此,晨起喝水还具有清涤胃肠道的功用,有助于消化,防治便秘。喝水后跑跑步更有益处,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及肾功能、内分泌功能的改善,提高免疫功能。需要提醒的是,早晨不宜喝淡盐水。因为在正常情况下,人体内的钠一般不会缺乏,如果每天早晨喝一杯淡盐水,久而久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。
再者,中老年人晚上喝一杯温开水也是有必要的,对于那些患有心脑血管疾病的人而言,晚上睡觉前喝杯温开水,可以预防致死性心肌梗死。
三:居家老年人最好每两小时喝杯水
据科学测定,一个人如果只在室内躺着、看看书报或无所事事4小时.其血液黏稠度就会自然升高。所以,易患心脑血管疾病的老年人应经常活动身体,做一些家务劳动或外出走走,以促进血液循环。如果由于某种原因不能活动的老年人,每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水,不要喝冰凉的水,这样可有效控制血液黏稠度
四:中老年人洗澡前最好适量喝水
根据测定,洗澡前不喝水的血黏度正常的老年人,洗澡后lO分钟再测定血黏度,结果比洗澡前血黏度明显增高。原因是洗澡时老年人容易大量出汗,血液中水分也随之大量地减少,从而造成血黏度升高。实验也证明,同一个人洗澡前先喝200毫升左右的温开水,再用同样温度的水洗澡10分钟,测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。
需要提醒的是,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强,喝水时应特别注意频率和喝水的量,尤其是洗完热水澡后。身体由于受热血管扩张,血流量增加,心跳也会比平时快些,喝水就应特别小心。因为喝水速度太快,会使血流量过快,加重心脏负担。若老年人有心脏病,大口喝水就更加危险了。所以,老年人在洗完澡后,最好过几分钟,等到心跳稍微平稳时再小口小口地喝些温开水。这样才可以使心脏有规律、平稳地接受和吸收进入体内的水分。
对于上了年纪的人而言,身体内的感觉神经老化,他们对身体发出的一些紧急信息无法及时感知。比如,虽然口腔内明显唾液不足,但中老年人还是不会感觉口渴,这种迟缓反应让他们无法领悟身体发出的缺水信号。
五:事实上,人体的老化就是一个丧失水分的过程。
随着年龄的增长,细胞内的水分会逐渐减少,如果此时身体缺水,细胞就会自动关闭细胞膜而保存细胞内的水分,但细胞在身体内还要不断地运作,这一过程就需要消耗掉很多的水分,又因为体外没有足够的水渗入细胞内加以补充,身体就会如同漏气的气球,渐渐干瘪下去。年龄越大,身体就越“渴”,如不及时补水,人体会出现缺水危机。
但是,中老年人喝水要讲求科学,只有正确地补充水分,才能更好地发挥水的作用。
【婴儿可以喝蜂蜜水吗】新生儿可以喝蜂蜜水吗 小宝宝可以喝蜂蜜吗
【小孩可以喝苏打水吗】苏打水儿童可以喝吗
孕妇喉咙痛可以喝点鸡蛋水吗 鸡蛋水可以缓解嗓子疼么
宝宝长水痘可以晒太阳吗 宝宝长水痘怎么护理
孕妇可以喝茶叶水吗 孕期喝什么茶水好
怎么样可以长寿 百岁老人长寿饮食
不喜欢喝水,孕期可以喝什么呢?
宝宝多大才可以喝水?这几种水可不要给宝宝喝
水痘会传染吗? 宝宝长水痘怎么办? 宝宝长水痘可以洗澡吗?
【女子误食福寿螺被迫流产】福寿螺可以吃吗
【新鲜秋葵可以泡水喝吗】秋葵可以直接泡水喝吗 秋葵能泡水喝吗
宝宝腹泻喝水可以补水吗 宝宝拉肚子补水喝什么
【鱼腥草泡水能长期喝吗】鱼腥草能长期泡水喝吗 鱼腥草可以长期泡水喝吗
吃培根可以长寿吗
【小孩可以喝甘草水吗】宝宝可以喝甘草泡水吗喝甘草水好吗
【孕妇可以喝蜂蜜水吗】怀孕可以喝蜂蜜水吗 孕期可以喝蜂蜜水吗
新生儿可以喝蜂蜜水吗 宝宝多大可以喝蜂蜜水
宝宝梨水怎么熬可以治咳嗽 宝宝咳嗽可以这么煮雪梨水喝
【艾灸时可以喝水吗】艾灸过程中可以喝水吗
两个月婴儿可以喝蜂蜜水吗 宝宝多大可以喝蜂蜜水