导致血糖波动的原因有哪些

高升糖指数的食物容易造成血糖快速上升，例如精緻淀粉，像白麵条、白饭、白土司、麵包等等。

建议可以改吃纤维值含量较高、营养价值较丰富的淀粉，例如荞麦麵、糙米饭、全麦土司、杂量麵包等。

适量摄取蛋白质和蔬菜，有助于延缓整体血糖上升的速度，减少波动。

少摄取含糖饮料、蛋糕和甜点等快速升糖的食物。建议有在使用胰岛素的糖友，如果会因为工作延误吃饭时间的话，可以随时準备含醣食物在身上，提早做补充，儘量避免因为晚吃饭而造成低血糖的现象。

暴饮暴食的人，也会造成血糖的大幅变动，建议每餐摄取的碳水化合物要固定，减少血糖起伏。

使用速效胰岛素搭配长效胰岛素，或着使用混合性胰岛素的糖友，较有可能因为饮食内容与胰岛素剂量没搭配好，而造成血糖大幅波动，所以建议糖友可以多学习食物类别、醣类代换程度的知识，了解如何控制每餐饮食摄取份量，才可以更有效的维持血糖稳定。

任意停药也是血糖波动的一大原因，不少糖友因为看到血糖稳定了，就自行停药，等到不舒服才又开始服药，这样不依照医嘱很容易成血糖的波动，对于药物有任何疑问，建议回诊谘询医师，切勿自行停药。

心情不好时，脑内会释放压力性荷尔蒙，导致血糖上升，所以情绪起伏比较大的人，血糖常常也容易有波动，建议平常可以保持运动习惯，适当纾压来稳定血糖。