火龙果糖分高吗
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火龙果含糖量也不算太低,约为14%,高于苹果而低于梨子,比香蕉和榴槤等水果的含糖量低多了,属于低糖水果之列。
成人每日水果类建议2-4份;而糖尿病患者则建议每日1-2份,即1-2个拳头大的火龙果,且尽量选在两餐间进食,以避免影响血糖指数。
火龙果糖尿病患者可以吃吗火龙果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上,有明显的帮助,而且随着患者吃进的火龙果量愈多,对于血糖的控制也更加有效。另外,在一项动物实验中发现,火龙果有促进胰腺细胞生长,提升胰岛素的效果。但是,两者都没办法解释,为何第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)的患者没有出现相同显着的,血糖控制改善效果,因此,仍需要更多的研究来证明。
低糖水果有哪些柠檬、青梅、甜瓜、橙子、草莓、柚子、木瓜、青光、樱桃、黄瓜、西红柿、菠萝、李子,这些水果含糖量每100克含10克以下的糖。另外,苹果、荔枝、香蕉、哈密瓜、西瓜、葡萄干儿、鲜枣、桂圆、柿饼、芭蕉、樱桃、梨子含糖量也不高,非常适合减肥瘦身者食用,也适用于妊娠者食用。这些水果中糖分最低的是柠檬,可放心进食。
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