身体缺水的表现症状有哪些
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人体中大约有 70%的水份,因此我们喝的水量,不仅影响我们的身体状况,但影响许多其他身体运转的功能,下面来了解一下身体缺水的表现有哪些。
皮肤干燥
皮肤干燥是缺水的最常见也最明显的症状之一。许多人不知道的是:缺水也可能是皮肤不干净所引起的,因为污垢和毒素会防碍水份的传递。
泪眼汪汪
由于缺乏水分导致眼睛干燥,身体会试着分泌泪水来滋润眼睛。但干燥的眼睛会更快疲劳,也可能因而肿胀。
口干
口干不仅会感到不舒服,唾液的缺乏还会促进细菌繁殖,并可能导致口臭。
口渴
人们常常将饥饿感和口渴相混淆,在缺水的情况下,所做的第一件事就是吃东西。从长远来看,这不仅会使体重增加,还会导致消化不良。为了防止这种情况的发生,我们首先要做的是先喝水。
头痛
因为水喝得太少,而导致头痛并不少见。这是因为,大脑将没有足够的血液和氧气。在服用止痛药之前,应该先尝试喝一杯水来缓解头痛。
无法集中精神
当缺乏水份时,大脑的氧气供应也无可避免地影响了思考和集中精神的能力。因此,採取如“在教室裡喝水”等措施,来确保学生们喝足够的水,并非是没有必要的。
疲倦
缺水也可能导致疲倦和体力不足。原因是血液循环变得比较困难,心脏必须更加努力地工作。因此,不一定要用咖啡来提神 - 水也是同样很有帮助的。
关节疼痛
我们的关节软骨也会受到我们喝多少水的影响。缺水会导致关节僵硬和疼痛。
消化问题
如果身体缺少水份,也会阻碍食物在肠道中的运输,尤其是食物中的水份较少时,会更为严重。如果经常有便秘问题,就要特别注意,应该马上补充一些水份。
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