褪黑素吃了多久见效
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褪黑素是一种调节体内生物钟的激素,有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间,下面来了解一下褪黑素吃多久才会见效。
褪黑素吃了多久见效
褪黑素的起效时间因人而异,通常在服用褪黑素褪黑素半小时到一小时后就能睡着,褪黑素在体内被吸收后,有30-50%可以进入到血液,药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,这之后就开始下降,最后通过肝脏代谢,经肾脏排泄出去。因此,褪黑素吃了后大约半小时在体内浓度变高,根据褪黑素的作用机制,可以有效调整睡眠,这个时候很容易入睡。
褪黑素的最佳服用时间
褪黑素的服用时间应当符合人体的昼夜节律。对大多数人来说,取决于季节的不同,褪黑素的分泌量在晚上7~9点之间达到峰值。因此,在就寝前30~90分钟服用它对一些人有效;其他患有不同类型睡眠障碍的人在睡前2~3小时服用它可能会有好处。
服用褪黑素注意事项
1、服用褪黑素的时候要注意严格按照产品标识上规定服用,千万不可盲目的服用,每次食用一至两片左右即可,不可服用过多,以免引起情绪反应,导致情绪的低落,或是刺激胃肠,对胃肠造成伤害,严重可能诱发心理疾病。
2、当服用褪黑素之后,要注意禁止吸烟喝酒,因为烟酒当中含有的尼古丁成分容易与褪黑素发生反应,影响药物的吸收。
3、服用褪黑素的时候也不宜服用阿司匹林,以免降低药效,发生化学反应,对人体造成伤害。
4、褪黑素不宜长期的服用,容易降低体内的甲状腺素和肾上腺素,使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外还要注意的是孕妇、儿童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的,尤其是孕妇,容易增加婴儿畸形的几率。
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