【番石榴吃了长胖吗】芭乐吃了长胖吗
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番石榴是一种营养价值较高的水果,味甜多汁,很多人喜爱吃,那番石榴吃了长胖吗?怎么吃好吃呢?下面就来具体看看吧。
番石榴吃了长胖吗
适量吃番石榴不会长胖。
番石榴属于低脂低热量水果,每100克可食用部分含有41大卡的热量,而且还含有多种营养成分,碳水化合物14.2克,脂肪0.4克,蛋白质1.1克,维生素68毫克,纤维素5.9克、钙13毫克,钾235毫克。而且,吃番石榴饱腹感强,番石榴中富含膳食纤维和维生素C,可以促进肠胃蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,帮助清洁肠道,起到通畅排便的作用,适量食用对减肥有好处。
番石榴怎么吃好吃
1、番石榴可以配酸梅粉和盐巴
因为番石榴是味道酸甜,口感比较细腻滑口,这样的话我们可以把它和酸梅粉和盐巴一起吃,可以得到不一样的口感。要先把番石榴洗干净。然后切好摆放在盘子中,最后洒上适量的酸梅粉或者盐巴,这样就可以吃了。
2、番石榴可以制成番石榴汁
在榨番石榴汁的时候,可以往里面加入不同的水果进行搭配,这样就会有不同口味的番石榴汁可以品尝。
3、番石榴可以制成腌番石榴
可以把番石榴腌制食用,这样的腌番石榴口感独特,也非常开胃。腌番石榴具体做法就是盐十五克,白糖五十克,甘草粉适量。把准备好的盐放入到切好的芭乐上,腌制一小时,然后翻动里面的番石榴,让它们充分与盐接触,过三个小时左右番石榴就能腌好,把腌出来的水分去掉。
吃番石榴的注意事项
1、番石榴富含脂质和蛋白质,吃多容易便秘和上火,吃的时候要控制分量。
2、常年便秘,阴虚火旺者不宜食用番石榴。
3、番石榴籽多,患有支气管疾病者不宜食用番石榴,否则容易呛喉,反而可能引发疾病。
4、番石榴可生吃,可以滋养皮肤,降低血糖,促进排毒排便,尤其适合女性,高血糖患者,肥胖症患者食用。
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