改喝植物奶更好瘦!杏仁奶的3种好处告诉你
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许多科学研究都指出,杏仁果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B群、维生素E,除了能够降胆固醇、维持血管健康外,美国也有一项研究发现,杏仁能有助于记忆力和学习力的维持,对大脑的健康也很有帮助。
杏仁奶的3种好处
1. 有助控制体重
200ml的无糖杏仁奶只有82cal ,而相同容量的牛奶有134cal 、无糖豆浆95cal ,相比起来,杏仁奶对想减肥或是要控制体重的人而言是非常好的补给。
2. 帮助血糖控制
杏仁奶的碳水化合物含量很低,也就是说,喝杏仁奶并不会让血糖忽然飙升,且同时能够让身体把碳水化合物转换成能量,降低脂肪形成的机会。
3. 延缓老化、防掉发
杏仁果有丰富的维生素E,是芝麻的300倍,具有非常好的抗氧化效果,能有效延缓老化、掉发,同时也能维护卵巢健康,防止女性黄体素氧化。另外有教授说明,中午前是身体最容易氧化的时候,所以想让杏仁奶发挥最好的效果,最好在早上就来一杯。
还有这些坚果奶效果也超好
1. 腰果奶
腰果奶简单製制作作,味道也是所有坚果奶中最浓醇香的。有研究指出,多喝腰果奶,有助于增进食欲,且有益于消化。
2. 榛果奶
榛果中含有不饱和脂肪酸,能去除自由基、抗氧化、降胆固醇,且含有镁、钙、钾等微量元素,能补足身体一天的营养活力。
3. 核桃奶
核桃奶有多种微量元素,在长期加班、熬夜或压力大感到疲乏时喝上一杯,有助于缓解压力和疲劳,核桃中丰富的维生素B以及维生素E,能够防止细胞老化,帮助活化大脑。
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