小孩睡的太晚有什么好办法
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
小孩子如果经常晚睡容易导致夜间生长激素分泌过少,从而影响到孩子的生长发育,下面来学习一下小孩睡的太晚有什么好办法可以解决。
睡前程序,还是睡前程序
睡前程序,就是每天按照一样的顺序做一些睡前的事情再睡觉,譬如,洗澡,看绘本,喝奶,刷牙,听音乐,睡觉。
我家毛头6岁了依然要按照程序来,少了一件他会不乐意。
睡前程序其实是睡觉的预热,让没有时间观念的孩子知道,哦,我离睡觉越来越近了,这些都做完就要睡觉了。所以从小就有好的睡前程序的孩子,程序完成了就会理所当然的去睡觉,因为他会觉得这一套顺序宇宙法则,打破了法则反而会没有安全感。
睡前程序虽然美好,但是执行起来会有两个问题。
一是孩子会各种拖延打岔找借口,延长睡眠程序
二是孩子程序执行完了,但是依然不肯去睡
这两个问题其实是一个问题,就是当父母的没办法坚持原则,被孩子的哭闹所控制,这其实不是什么睡眠问题,而是家长至今没有行之有效的管教方式。
每天睡前读三本书就是三本书,多一本也不可以,睡前就喝一次水,上一次厕所,上了床不可以再下去……
哭嘛?那我陪你哭,如果你接受,我可以抱着你安慰你,但是说不可以的事情就是不可以,这世界上不可以的事情很多,不能晚睡只是其中的一件而已。孩子不会永远哭下去的,哭坏了这种事更是从来没发生过,一时心软,会带来长长久久的麻烦。
当然,为了让睡前程序推进得更加顺利,可以给孩子一些选择权利,譬如说穿哪件睡衣,读哪本书,带什么玩具陪睡,你自己上床还是妈妈抱你上床……让他有控制感,会更加合作。
合理安排白天作息
一两岁的孩子,会有一个“一觉不太够,两觉有点多”的纠结阶段,所以要细心安排孩子白天的作息,不要由着孩子睡太多,执行以下的原则。
1,白天每次小睡不可以超过两个小时,如果有两个小睡,总共时间不要超过三个小时
2,如果下午三点以后才第二个小睡,不要超过1个小时
3,如果四五点钟困得非要睡一下,不要超过20分钟
4,两岁之后,小睡的时间要控制在一个半小时之内。
我知道把睡得香喷喷的孩子吵起来是一种多么糟心的体验,起床气是很可怕的一种东西,为了避免起床气过大,你可以提供一些孩子喜欢的东西勾引他醒来:新鲜的玩意啊,好吃好喝的,或者去外面玩,有了好处,孩子一般就不会不依不饶了。
创造适合睡眠的环境
孩子晚上睡觉很重要,这个全家要达成共识,给孩子创造宁静,昏暗的入睡环境,电灯电视全都关掉,要不然全家人都在外面嗨,就他一个苦逼的睡觉,那怎么能平衡?
哪怕你真的想等孩子睡了好去嗨,也一定要把戏做足,让孩子认为,全家人都睡了,谁也没空搭理他,就算是他跑下床来到客厅,也会发现到处都是黑洞洞静悄悄的,很没意思,不如去睡觉。耐心再耐心,等娃睡熟了,你再翻身农奴把歌唱不迟。
黑暗是非常重要的一件事,光线太强会影响褪黑素的分泌,让孩子无法产生困意,越亮越精神,如果孩子说害怕的话,可以给他买一盏昏暗的小夜灯。
有一阵毛头非要开大灯,夜灯说啥不干,我就给他弄了一盏亮度可以调节的台灯,第一天很亮,他满意了之后,每天晚上不动声色的调暗一点,搞了半个多月,终于习惯在昏暗的环境入睡了。
睡前绘本也是非常重要的辅助睡觉工具,一般的套路就是:这个也睡觉了,那个也睡觉了,全世界都睡觉了,你小子好意思不睡觉嘛?暗示作用是很好的,务必备几本换着读。
消耗掉体力
很多孩子之所以晚上不想睡,是因为整天待在屋子里,精力没有发泄掉,就会翻来覆去睡不着。
能走会跑的孩子每天至少要有两个小时的高强度体力活动,有点冒汗有点喘的那种,才能把精力发泄掉,不会跑的孩子让他走台阶和上坡,不会走的孩子也要创造条件让他多爬,如果是户外的体力活动的话,效果加倍。
慢慢散步,在推车里推着走,看风景发呆,挖沙子玩水,这些活动都过于静态舒缓,并不能消耗掉孩子的精力。
尤其是高需求的性情儿,一般都是精力体力特别旺盛的孩子,需要加倍的多遛,累到位了,到了晚上自然会疲惫不堪的挨着枕头秒睡。如果孩子没有充分放电,会翻来覆去睡不着,让入睡变成很痛苦的事情,回头更加不想睡了。
循序渐进,不可操之过急
调整孩子晚睡的习惯是个长期工程,不可以操之过急,我家的孩子们也曾经因为搬家或者旅游时差导致习惯性晚睡,不到12点睡不着,我要花费半个月的时间才能把他们完全调整过来,这还是在他们以前睡眠习惯已经很好的情况下。
如果你家孩子以前的作息一直很混乱,睡眠习惯也不是很好,你可能需要一个月左右的调整才能初见成效,千万不要看了文章打了鸡血一样,回家到点就把孩子按趴下,这样孩子会反弹太大容易失败,一切都要慢慢来,先定个小目标——每天早睡10-20分钟。
你可能要在目标睡眠时间之前两三个小时就开始你的睡眠程序,给足了孩子拖拖拉拉的余量,全身心投入的高质量陪伴孩子做睡前的每一件事,多多的互动说话,尤其是读绘本,一定要认认真真声情并茂,让孩子尽情的沐浴一下亲情带来的幸福和安全感,去睡觉的时候自然就踏实了。
千万不要焦虑催促不耐烦,孩子会觉得你急于摆脱他,失去安全感,更不容易睡着了。
【晚上睡眠不好怎么办】孕妇晚上睡眠不好怎么办
【孩子晚上不睡觉怎么办】婴儿晚上不睡觉怎么办 宝宝晚上不睡觉怎么办
【小孩太瘦吃什么好】小孩子太瘦要怎么调理
【想生男孩怎么办】有什么好办法生男孩 生男孩的科学方法
【小孩夜晚睡觉出汗多是什么原因】 宝宝晚上睡觉出汗怎么回事 孩子晚上睡觉总是出汗怎么回事
男孩太晚分房睡有什么影响 培养孩子分房睡的小方法
儿童晚睡有什么危害 千万不要让孩子太晚睡觉
早产儿晚上不睡觉怎么办 这几种方法帮助宝宝有一个安稳睡眠
小孩子不敢一个人睡觉有什么好方法吗
【秋天儿童晚上睡觉鼻塞怎么办】秋季儿童晚上睡觉鼻塞怎么办 秋季小孩晚上睡觉鼻塞怎么办
宝宝早睡和晚睡的区别 小孩子长期晚睡的危害
【孩子晚上不睡觉怎么办】婴儿晚上不睡觉怎么办,宝宝晚上不睡觉怎么办
【兔子太太的好办法的故事】兔子太太的好办法的宝宝故事 儿童故事兔子太太的好办法
有什么办法让孩子早睡 想要孩子早睡 这五件事不能忘
【为什么宝宝总是很晚都不睡觉】宝宝总是很晚睡怎么办 宝宝晚上不睡觉怎么办
小孩子晚上睡觉做噩梦怎么办
孕妇晚睡对胎儿有什么影响?孕妇晚睡好吗?
小孩喜欢顶嘴有什么好办法吗
【孩子晚上睡觉做梦哭闹怎么办】小孩子晚上做梦哭醒怎么办 小孩子老晚上做梦哭醒怎么办
小孩不肯去上幼儿园有啥好办法 小孩不肯上幼儿园怎么办用什么方法来教育