宝宝肥胖吃什么食物好
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1、原因:
大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。且豆制品含钙量高,营养丰富,易于消化,而且价廉,食用方便,也是宝宝理想的食物之一。
2、推荐食谱:
蘑菇炖豆腐
(1)食材:
嫩豆腐1块,蘑菇几片。
(2)做法:
下油锅,将蘑菇翻炒几下,然后倒入适量水。开锅后把豆腐切块放入,炖煮15分钟即可。
宝宝肥胖吃什么食物好二 绿豆芽
1、原因:
绿豆芽水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,不易形成脂肪堆积皮下。
2、推荐食谱:
炒绿豆芽
(1)食材:
新鲜绿豆芽500克,花椒少许,植物油、白醋、食盐适量。
(2)做法:
豆芽洗净、淋干;油锅烧热,花椒入锅,烹出香味;将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐装盘即可。
宝宝肥胖吃什么食物好三 冬瓜
1、原因:
冬瓜热量比其他蔬菜要少,又有利于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。
2、推荐食谱:
冬瓜虾皮汤
(1)食材:
冬瓜1块,虾皮、盐适量。
(2)做法:
冬瓜洗净之后去瓤去皮切片。虾皮洗净。锅里倒一点油,放入冬瓜稍微煸炒一下。冬瓜炒软后倒入能没过冬瓜的水,放入虾皮和适量的盐。大火煮等水烧开后转小火,盖盖子煮至冬瓜变透明,然后就可以出锅了。
宝宝肥胖吃什么食物好四 白萝卜
1、原因:
白萝卜含有助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能够促进脂肪类物质更好的进行新陈代谢,从而避免脂肪在皮下堆积。
2、推荐食谱:
萝卜鲫鱼汤
(1)食材:
鲫鱼1条,生姜,白萝卜一根,盐,油适量。
(2)做法:
鲫鱼去腮、麟、内脏、及肚子里面的里膜。锅烧热,先用生姜片涂锅为沾。再放入食用油煎鱼,待两面煎到微黄即可;白萝卜洗净去皮,切成丝备用。煎好鲫鱼后,加入适量冷水,加葱、姜煮到沸腾。这时再加入萝卜丝。盖上锅盖,大火煮开,再用中火煮30分钟左右。出锅前加入盐、香菜调味。
宝宝肥胖吃什么食物好五 黄瓜
1、原因:
黄瓜含有丙醇二酸,可以帮助抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,所以胖宝宝可以适当多吃黄瓜。降脂和减肥的效果很好。
2、推荐食谱:
黄瓜焖虾仁
(1)食材:
嫩黄瓜1根,虾仁100克,植物油适量,姜、盐适量。
(2)做法:
黄瓜洗净后,切成薄片,虾仁洗净,沥干水分。上油锅烧热后,放姜煸炒出香味,放入虾仁略炒后加入黄瓜片,加一点点水,转小火焖煮4分钟,加盐调味,即可。
宝宝肥胖吃什么食物好六 韭菜
1、原因:
韭菜所含的纤维素很多,可促进肠胃蠕动,有较好的通便作用,可以促进排除肠道中过多的养分。
2、推荐食谱:
韭菜粥
(1)食材:
鲜韭菜50克,粳米100克,细盐少许。
(2)做法:
韭菜洗净切断,煮粳米为粥,待粥快熟时加入韭菜、细盐,稍煮片刻即成。
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