宝宝补钙什么时候吃最好吸收
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所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
宝宝补钙的原则
1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
孩子补充钙质有哪些好处
1、促进牙齿健康
平时孩子如果可以补充足够的钙质,对其牙齿健康有促进作用。因为在孩子发育过程中会经历换牙的阶段,如果此时缺乏钙质,那么孩子的牙齿的健康程度就会降低,而且容易出现蛀牙、牙齿松动的情况。因此在孩子发育过程中需要补充足够的钙质,这样才能有效促进身体健康,防止孩子的牙齿受到损伤。
2、促进骨骼发育
孩子如果可以补充足够的钙质,对其骨骼的发育有帮助。一般在青少年发育过程中,足够的钙质补给十分重要。因为钙质补给充足,可以促进孩子骨骼的发展,这样骨骼的增生分裂速度加快,身高也会有明显的变化。如果孩子发育过程中缺乏钙质,其骨骼发育速度缓慢,就容易出现身材矮小的情况。
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