如何让孩子爱上吃蔬菜
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可能许多家长会忽视宝宝的自主性,可以带着宝宝一起到市场去挑选蔬菜,让宝宝参与洗菜,宝宝会因为这个过程对蔬菜感兴趣,也会因为自己的参与而愿意去尝试吃蔬菜。
烹饪方法多样蔬菜的做法可以多种多样,加入粥中做成蔬菜粥,加入肉泥中做成饺子,或是根据颜色搭配出一盘蔬菜沙拉。
不同的烹饪方式会有不同的效果,给宝宝尝试到不同口味的蔬菜,喜欢的可以多做,不喜欢的可以更换蔬菜品种或是做法,让宝宝爱上蔬菜,养成习惯。
家长要以身作则让宝宝吃蔬菜,结果家长并不怎么吃蔬菜,这样宝宝也不会爱上蔬菜,让宝宝和家人一起就餐,在餐桌上多蔬菜,宝宝如果主动尝试可以给一点鼓励,这样宝宝就会逐渐爱上吃菜。
增加食物的趣味性比如在三明治上画上笑脸,用蔬菜和水果摆出可爱的造型等都能够增加宝宝对于食物的兴趣。大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等小故事也是吸引宝宝吃蔬菜的不错选择,让食物增加趣味性,让宝宝爱上蔬菜。
替代蔬菜做后备如果宝宝不喜欢吃一两种蔬菜,即使营养丰富也没有关系,家长们可以找类似营养的蔬菜来替代,给宝宝吃,这样不会让宝宝反感也能够满足宝宝营养要求,比如不吃胡萝卜家长可以改用豌豆苗等。
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