预防小胖子5岁是关键
本文已影响6.96K人
本文已影响6.96K人
如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。孩子肥胖也是一种病症,如不及时治疗会给孩子的身心健康造成很多不利影响,家长一定不能不以为然。
如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。孩子肥胖也是一种病症,如不及时治疗会给孩子的身心健康造成很多不利影响,家长一定不能不以为然。
小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。
5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?
肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大,但自我控制能力较差,摄入过量的高脂肪、高热量食品,使单个脂肪细胞体积增大有关。
过去,人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,属于成人的专利。但事实上,有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来,但如果你家小孩继续胖下去,成年后发生疾病的危险性,也远远大于正常儿童。
在肥胖儿童中,有95%以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因,在于饮食问题和生活习惯问题。老实说,家长应该负绝大部分的责任。
一般,单纯性肥胖儿童的家庭,都有以下共同点:
1.家庭成员,特别是家长的营养与健康意识薄弱,不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励,诱导孩子,导致肥胖发生。
2.家长由于工作繁忙,无心照顾孩子的饮食起居。有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐,而是饭钱,导致孩子按照自己的嗜好购买食物,如巧克力、炸鸡、汽水等,时间一长,就养成了不健康的饮食习惯。
3.家庭成员大都没有规律的运动习惯,而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要,对孩子过分保护,明显限制了孩子的活动空间和时间。
由于父母不加以留意或纠正,使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯,导致发胖。这些坏习惯包括:
1.不吃早餐。
2.饮食时狼吞虎咽,吃饭速度快。
3.喜欢呆在家里,不习惯户外活动。
4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。
5.喜欢玩游戏机或电脑,而且长时间看电视。
6.大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。
7.不做家务。
8.爱吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜饮料。
10.偏食,讨厌吃青菜、水果。
为了告别肥胖,父母一定要帮助孩子减肥,保证其膳食平衡,多做运动。父母肥胖者更要注意孩子的体重,全家一起减肥。已患肥胖症的儿童,一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪,而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。
平日,父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感,可先吃一些体积较大而热能低的食品,如各种蔬菜等。假日,要多带小孩进行户外活动,增加能量消耗;在家则让他帮忙做家务,活动筋骨。
此外,家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等,都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。
儿童肥胖从小预防
孩子在3 15岁,是一个关键时期!
预防宝宝长湿疹,关键做好这件事!
0 6岁孩子英语启蒙必知的5个关键词
立秋防燥是关键
如何预防孩子驼背 脊椎发育关键期
如何有效预防妊娠纹?怎么吃才是关键
妊娠高血压关键在预防
缓解孕吐的食物有哪些?提前预防是关键
如何预防落枕 改善不良的睡姿是关键
防治产后脱发的5个关键
“小胖墩”预防总动员
语言发育关键期转瞬即逝,预防语言障碍学会评估是关键
小儿肥胖的原因是什么 该怎么预防小儿肥胖
5岁以下幼儿应注意预防关节脱臼
月子期间如何可预防发胖 月子,预防发胖,产后发胖
提醒!新生儿缺陷关键在预防
春季如何预防感冒 提高自身免疫力是关键
预防0 6岁儿童近视,最关键的居然是这一条!太想不到了!
积极预防儿童肥胖可防小阴茎
6岁应控制和预防儿童肥胖
不孕不育的预防很关键
预防肥胖的关键时期
培养孩子绘画关键时期是2岁!
预防手足口病的关键要讲卫生
孩子语言能力关键期是几岁
孕期便秘很正常这样吃是预防的关键
【怎么预防孕期肥胖】如何预防孕期肥胖
孩子在3-15岁,是一个关键时期!
预防胃癌是很关键的