儿童补钙需要注意什么?
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如何给孩子补钙? 钙是一个孩子成长不可缺乏,非常重要的矿物质。日常饮食中,钙的主要来源有哪些?儿童补钙需要注意什么?一起来看看吧!
一、四个月前的婴儿需要从母乳或配方奶中获取钙。乳母自己每日必须摄取1000毫克的钙,来增加母乳的营养。母乳喂养的婴儿需补充维生素D,来促进宝宝对钙的吸收。因此,3个月宝宝不需要钙片,而是需要维生素D。
6个月以下的婴儿每天需要200毫克的钙。 6至11个月大的婴儿每天需要260毫克钙。
随着孩子长大,进入四个月以后,可以慢的,一个接一个的,添加辅食,通过额外食品中逐渐增加更多钙和其他微量元素的补充。
二、日常饮食中,钙的主要来源
奶类(牛奶、酸奶、奶酪)
豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)
深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)
坚果和海鲜(芝麻、奇亚籽、虾、贝类)
如果孩子的发育落后于生长曲线,并且去医院看营养师确诊是钙质缺乏,那可能真的需要用钙营养品来补钙了。
三、儿童补钙需要注意什么?
1、有些儿童补钙产品添加了孩子喜欢的水果口味,但其实是加了糖、柠檬酸、香精这些东西来改善口味,这些都没什么益处,反而让孩子容易把钙片当糖吃。家长一定要把这种钙片放到孩子拿不到的地方,万一孩子乱吃,一次吃了太多,可不是什么好事。
2、最好选择 每片100~300 毫克的小量钙片,一天分两三次吃。比如早上一次 200 毫克,晚上一次 200 毫克。
3、对于孩子来说,要选择易于吞咽的补钙产品,比如细小的钙片,或者小颗粒的咀嚼片,不易发生卡主喉咙、呛入气管的情况;粉状或液体状的钙剂则更好,拌在粥、汤里更好喝进去,吸收率也会更好一些。
4、最好在吃饭时服用钙片,这样可以最大限度地减少对消化道的影响,不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。因为钙质本来就是食物中本有的成分,所以不用像药一样饭前或饭后服用。
5、钙片和豆制品、奶类要分开服用,因为奶类和豆制品中已经有了很多钙,同时服用可能会导致钙的吸收率下降。但钙片和水果蔬菜一起吃会更好,因为其中的维生素C会帮助钙质吸收。
补钙也不能只靠补钙片来解决,依然需要注重日常饮食均衡,因为就算吃钙片钙质足够了,但是其他的比如钾、镁、维生素 K、维生素 C 等都不够,骨骼的健康状态也是很难改善的。
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