年立冬是哪一天几点 年立冬是几点立冬
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2019年立冬是几点立冬:2019年11月8日,01:24:15
立冬的时间一般是在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。此时,地球位于赤纬-16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始,立冬期间,有需进补以度严冬的食俗。
2020年到2025年立冬时间
2020年立冬时间:11月7日07:13:46,农历2020年九月(小)廿二
2021年立冬时间:11月7日12:58:37,农历2021年十月(小)初三
2022年立冬时间:11月7日18:45:18,农历2022年十月(大)十四
2023年立冬时间:11月8日00:35:23,农历2023年九月(小)廿五
2024年立冬时间:11月7日06:19:49,农历2024年十月(大)初七
2025年立冬时间:11月7日12:03:48,农历2025年九月(大)十八
立冬的养生注意事项
立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。 调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。
冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。
冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
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