雾霾天适合1 2岁宝宝的亲子运动
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最近,雾霾天气有增无减,外面的空气质量太差,不如就在家里跟宝宝做做室内亲子运动吧。室内亲子运动就是宝宝和爸爸妈妈一起运动,下面小编给大家推荐几个实用简单的适合1-2岁宝宝的室内亲子游戏。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动一、卷起身子
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1、让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿。
2、将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天。
3、慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。
4、向另一侧重复步骤3。
目的:使宝宝身体肌肉张力降低。
希望的反应:宝宝身体能够放松。
不希望的反应:宝宝身体变得僵硬。
小编提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动二、不倒翁
1、准备动作:爸爸或妈妈坐在垫子上,两腿分开,两脚相对,双手握双脚的脚腕;宝宝坐在爸爸或妈妈的腿中间,胳膊自然放在爸爸或妈妈腿的两侧。
2、爸爸或妈妈边念儿歌边做下面的动作
第一、二句儿歌:爸爸或妈妈边说儿歌边随儿歌节奏左右摇摆;
第三句儿歌:爸爸或妈妈随儿歌先左摇,再右摇:
第四句儿歌:把宝宝身体翻转90度后坐起。
儿歌:
不倒翁,翁不倒,怀里抱着小宝宝。
左歪歪,右倒倒,摇来摇去摇不倒。
目的:促进宝宝大脑的平衡功能;体验与爸爸妈妈一起游戏的快乐。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动三、用手支撑
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爸爸或妈妈坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸或妈妈的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上。接着,将爸爸或妈妈的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然后放松。重复数次。
目的:使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑,并加强颈部及背部肌肉的控制力。
希望的反应:宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。
不希望的反应:宝宝背、颈部或手臂变得僵硬,握拳或手肘和头弯曲。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动四、保持平衡
Play
让宝宝趴在球上,若有需要,爸爸或妈妈可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸或妈妈慢慢将球偏向一侧,并等待宝宝自己调整身体位置。
目的:加强平衡及协调能力
希望反应:宝宝的身体呈曲性,并自己调整位置以达到平衡。
不希望反应:宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起,肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动五、单手够物
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让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去够取物品。
目的:增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。
希望反应:宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。
不希望反应:宝宝背及腿僵硬。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动六、滚动刺激
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目的:协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动
希望反应:宝宝自然地滚成俯卧。
不希望反应:宝宝变得僵直。
小编提示:不要太用力。
适合1-2岁宝宝的室内亲子运动七、小蹬车
1、准备动作:爸爸或妈妈坐在椅子上,宝宝站在爸爸或妈妈的大腿上并面对爸爸或妈妈,爸爸或妈妈用手挟在宝宝的腋窝处。
2、爸爸或妈妈念下面的儿歌,双腿随儿歌节奏做蹬车的动作,并用慈爱的目光注视着宝宝。
儿歌:
小蹬车,小蹬车,宝宝蹬来爸爸(妈妈)坐。
一二三,三二一,乐得宝宝笑嘻嘻。
目的:锻炼宝宝身体的协调性
小编提示:爸爸或妈妈让宝宝在腿上站稳,并让宝宝身体保持平衡。当爸爸或妈妈的双腿做蹬车动作上下交替时,告诉宝宝要将身体放松,身体随爸爸或妈妈的动作动起来。
开发宝宝潜能,1岁前最适合做这些运动,别错过!
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