如何培养孩子良好用眼习惯
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
如何培养良好的用眼习惯呢?如在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。那么下面五种方法叫你如何培养孩子良好的用眼习惯。
第一,阅读书写时要注意用眼卫生。
人的眼睛看远处时,会得到休息;看近处时,要依靠它的晶状体进行调节,即晶状体变厚并向前凸出,晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。当阅读书写时,眼睛离书本或书写纸的距离太近,睫状肌就要不断地处于收缩状态,时间长久了,睫状肌过于疲劳,最后失去调节的灵活性,在看远物时睫状肌仍然收缩着,以致看不清远物,形成近视眼。
在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。
第二,晚上看书要合理照明。
晚上看书,为使桌面上获得合理的照明度,就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度,使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如:白炽灯40瓦,灯管距离桌面高度应为145厘米,30瓦应为140厘米,20瓦应为110厘米,15瓦应为65厘米,8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米,40瓦应为60厘米,25瓦应为45厘米,15瓦应为25厘米。
灯光要来自座位的左上方,以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的亮度,旧灯管使用一定时间要更换。
第三、行走或乘车时不宜看书。
行走或乘车耐看书,对眼睛健康极为不利。因为在摇晃的环境中看书,光线忽强忽弱,眼睛和书本的距离忽远忽近,需要睫状肌和晶状体高速调节,不仅容易疲劳,导致视力低下,而且眼睛所看的东西移动太快,视网膜上出现一个个模糊的影像,容易导致头昏眼花,甚至恶心呕吐。
第四、不要躺着看书。
有些人喜欢躺在床上看书,这是一种不好的习惯。躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛往往呈斜视状态,加上光线不好,时间稍长,跟睛就会感到疲劳,两眼酸胀,日子一长,眼睛就会发生变化,形成近视。
另外,人躺在床上,大脑活动逐渐降低,中枢神经慢慢进入抑制状态,容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动,与躺在床上的生理状态发生对抗,容易使神经活动发生紊乱,造成神经衰弱等症。
第五、注意眼睛的保健。
看书一小时或一堂课后,做做望远运动是十分有益的。具体做法是,向远处凝视3分钟左右,然后闭眼大约1分钟,再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能,并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息,对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好,因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应,会使大脑和眼睛得到充分休息。
家庭教育:如何让孩子养成良好的学习习惯
如何培养孩子的行为习惯 四种幼儿行为习惯培养方式
如何培养宝宝正确用眼的习惯呢?
如何培养宝宝的良好睡眠习惯
父亲在培养孩子起到什么作用 父亲帮助孩子培养良好习惯
如何培养孩子的好习惯
几种培养孩子养成良好学习习惯的方法
怎样培养孩子的习惯 如何培养孩子的习惯
【如何培养孩子行为习惯】幼儿行为习惯的培养
孩子哪些习惯会影响学习成绩?如何养成良好的学习习惯?
如何培养孩子4大好习惯
如何培养宝宝良好的阅读习惯
如何培养孩子的刷牙习惯
怎么培养孩子有好的习惯 如何杜绝孩子有不良习惯
家长该如何培养幼儿良好的喝水习惯
【如何培养孩子的生活习惯】如何培养幼儿的生活习惯
父母如何培养幼儿良好的卫生习惯
宝宝良好习惯该如何培养
如何培养幼儿良好的午休习惯 家长知道吗
如何培养孩子养成自律的好习惯