宝宝大运动操怎么做 要从零岁做起
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宝宝大运动操怎么做?宝宝做大运动操有什么好处?中医认为,“头颈乃动之本”,也就是说小儿的运动发育一般是由头颈部逐渐向上身、下身发展的,因为中枢神经系统多分布于头颈部,当该部位得到充分的运动后,才能对身体其他部位的肌肉、神经、韧带以及骨骼产生特定的影响。
除了“由上至下”外,“小儿”的运动发展规律还应遵循第二条原则,“由近至远”,即离身体最近的肌肉动作先发育。如宝宝一般先学会抬肩、伸胳膊,然后再学会用手抓东西:先学会蹬腿、伸腿,再学会脚趾发力。由此可见,不管宝宝年龄大小,家长都应当给予适当的运动锻炼,以便能够为生长发育关键期打下良好的基础。
一、宝宝满月
宝宝满月后,家长不妨带宝宝出去散步,每天散步时间为5-15分钟,在户外散步能够使宝宝呼吸到更新鲜的空气,从而提高身体含氧量,使气血更加充足,并有利于提高机体的免疫力以及对外界的适应能力,防止病邪入体。
除此之外,家长还应有意识地引导宝宝宝头颈运动。如在散步的过程中引导宝宝东张西望,在家的时候用颜色鲜艳的玩具前后左右吸引其注意等。
二、2~4个月的宝宝
2-4个月的宝宝大脑非常敏感,对于任何细小的刺激均能产生较强烈的反应,特别是四肢的活动,能够锻炼大脑对肢体的控制协调能力,并使大脑产生相应的条件反射,对于智力的发育起到关键作用。
三、4-8个月的宝宝
4-8个月的宝宝开始学习翻身,这意味着宝宝上肢的力量得到了进一步增强。家长在日常生活中,应着重训练宝宝的上肢力量以及灵活性,同时对下肢也进行适当的训练。
四、8-12个月的宝宝
8-12个月的宝宝学会独自站立,已经做好学步的准备,需要手脚同时协调运作,家长在进行四肢运动操的时候,应当适当提高难度,以便宝宝的肢体得到良好的锻炼。
总结:周岁内的宝宝适合四肢伸展以及爬行运动,因为婴儿骨弱而肉虚四肢无力,伸展运动以及爬行能锻炼骨骼与肌肉的耐性。此外,在爬行的过程中,宝宝常处于“引颈”状态,颈部肌肉得到较好的锻炼,并有助于听觉、视觉以及触觉的发育,真正起到“耳聪目明”的作用。
五、1-3岁
宝宝在1-3岁时,由于大脑神经的逐渐发育。大动作逐渐出现协调性,如手掌和膝盖触地爬行逐渐过渡到双足着地行走,并且增加了动作的复杂性,如小跑拐弯跑等。这些动作的形成有助于健壮骨骼调节气血,起到“丰肌生血”,促进生长的功效。
六、3-6岁
宝宝在3-6岁时,除了大动作的运动外,还可进行一些“精细”运动,如翻花绳、捡豆子、系鞋带等手部运动,这些精细运动能够灵活手指。手部因为穴位较多,经常活动能够对穴位起到刺激的作用,对相应的器官脏腑也能间接起到积极的作用。
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