如何给宝宝科学补锌,你会吗?
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很多时候家长们都想要给宝宝补钙,那么你知道怎么给孩子补锌吗?孩子缺锌有哪些表现呢?如何给宝宝科学补锌,你会吗?
锌是人体非常重要的一种微量元素,其对宝宝的生长发育有着无可替代的作用,这是因为我们体内有200多种酶都需要锌元素来构成,因此锌元素直接或间接地影响着细胞的生长发育、蛋白代谢、基因表达、激素调节等各个方面。其生理功能包括:
(1)酶的组成成分或酶的激活剂。锌在人体内参与200多种酶的组成,参与人体组织细胞呼吸、能量代谢、抗氧化等作用。锌还是RNA多聚酶、DNA多聚酶等活性所必须的微量元素。
(2)促进生长发育。锌参与蛋白质合成及细胞生长、分裂和分化等过程。锌缺乏可影响RNA、DNA及蛋白质的合成,影响生长发育。
(3)促进免疫功能。锌可增加淋巴细胞中T细胞的数量和活力。缺乏可影响免疫力。
(4)增进食欲。锌与唾液蛋白结合味觉素,可增加食欲,缺乏可影响觉得和食欲,甚至发生异食癖。有的孩子吃泥土、沙子等,排除心理原因等,可能与缺锌有关。
(5)保护皮肤和视力。缺锌可引起皮肤粗糙和上皮角化。
不同阶段婴幼儿锌摄入量
锌在人体发挥着重要作用,但人体需要的量并没有想象的那么多,一般情况,可以通过饮食摄入来满足机体对锌的需要。通常情况下,机体每天对锌的需要量并不是很多,对于6个月以内的婴儿,每天推荐摄入2mg的锌,6-12月为3.5mg,1岁-3岁为4.0mg,4岁-6岁为5.5mg。儿童随着年龄的增加所需要的锌也逐渐增加。
宝宝缺锌的症状
1.食欲不振
锌元素是唾液蛋白质的重要成分,宝宝体内缺锌将会影响宝宝味觉,导致宝宝食欲不振,甚至出现偏食、挑食现象。
2.皮肤粗糙致病
人的皮肤成分中,锌含量约为总含量五分之一。这些锌元素使皮肤能够对抗紫外线辐射,起到光保护作用。基于这个原因,如果宝宝缺乏锌,皮肤可能变得粗糙,甚至引起各种皮肤问题。
3.口腔溃疡频发
锌能够合成胶原蛋白及上皮组织,缺锌将影响伤口愈合,造成伤口久治不愈。例如:一旦发现口腔溃疡频繁发作的症状,需考虑锌元素缺乏的风险。
4.骨骼发育缓慢
锌元素同样在骨骼发育中起到至关重要的作用,锌能影响细胞分化速度,对人体骨骼发育及钙化产生一定作用,缺少锌元素会影响生长发育的速度。
5.免疫能力下降
锌元素也是参与人体正常的免疫机能的元素之一。缺锌会引起免疫能力下降,宝宝很容易患上感冒、伤风以及支气管系统疾病。
6.影响智力发展
锌元素有效地促进大脑的学习记忆功能区的发展。缺乏锌元素,可能造成宝宝记忆力下降,影响宝宝大脑发育。
如何通过饮食给宝宝补锌?哪些宝宝需要补锌
2016版膳食指南建议2-3岁宝宝每日锌摄入量要达到4mg,4-5岁宝宝每日锌摄入量要达到5.5mg。建议2-5岁的儿童应该每天采用三餐两点的方式进行喂养,三餐两点的时间和份量安排为:①两正餐之间应间隔4-5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时;②加餐份额宜少,以免影响正餐进食量;③根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
1.摄入锌不足的宝宝
孕妇缺锌很可能导致胎儿摄入锌不足,宝宝出生后缺锌风险增大。
2.早产儿
怀孕最后一个月,是宝宝储备锌元素的关键期。早产儿如果错过这一时期,容易出现先天不足。
3.非母乳喂养的宝宝
母乳喂养存在很多优势,对于锌元素的补充也是如此。据悉,宝宝对母乳的吸收比例高达42%,而母乳中的锌营养是其他奶粉所不能代替的。非母乳喂养的宝宝需要注意补锌。
4.过分偏食的宝宝
宝宝处在生长发育的关键时期,摄入的营养一定要均衡。过分挑食、偏食的宝宝会错失很多人体所需元素的补充机会。所以要想不缺锌,要养成宝宝良好的饮食习惯,不挑食、不厌食、不偏食。
5.过度好动的宝宝
特别是男孩儿,在一场运动过后大汗淋漓,出汗会丢失1.3克锌。
6.患有佝偻的宝宝
患有佝偻病的宝宝,需要摄入大量钙元素,相应的肠道吸收锌元素能力降低,所以这类宝宝易缺锌。
7.某些特殊情况
除了以上几点,还有一些宝宝因为生长环境的因素也容易缺锌。如:土壤锌含量低,农产品缺锌,宝宝吸收的锌元素一定低于正常宝宝;另外,宝宝如果患有消化道疾病、服用四环素等药物都会阻碍锌元素的正常吸收。
宝宝补锌要注意什么?孩补锌注意事项
1.药物补锌需慎重
使用药物进行补锌,一定要在专业医生的指导下进行。不可盲目服用补锌剂,切记遵医嘱。一般情况,补锌类药品不可连续服用2~4个月,即使遵医嘱服药,也应及时复查,合理安排服药、停药时间。
2.警惕过量补锌
锌属于人体中的微量元素,补锌一定要适度。凡事过犹不及,摄入过量锌元素,百害而无一例,严重者甚至引起锌中毒。出现恶心、腹泻、呕吐等不适症状,甚至引发贫血、心脑血管疾病等。另外,过量补锌会干扰其他营养的正常吸收,反而适得其反。详细说来,宝宝不缺锌却持续补锌,容易引起代谢紊乱,而体内有过量锌元素难以排出体外,可能抑制人体对铁、铜、钙等其余营养素的吸收,引发其他疾病。正确的做法是,应该将锌元素控制在合理范围内,适度调整。
3.钙锌不能同补
钙锌不能同补的原因在于:钙元素会与锌争夺运输载体。若一定要同时补充,两者之间也应当有一定的时间差,最少为30分钟,这样才不会因为载体不足而造成吸收不合理。
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