如何拯救宝宝的睡眠，你会怎么做？

你家的宝宝睡的好吗？孩子每天需要大量的睡眠时间来保证生长发育，如何拯救宝宝的睡眠，你会怎么做？

宝宝们的睡眠一直是所有父母非常关心的问题。甚至有时候宝宝的睡眠也影响着父母的睡眠。

缺乏良好的睡眠会影响宝宝的正常发育生长，我们需要全面的了解这个问题。

1睡眠时长的标准

综合专业睡眠书籍和期刊论文，结合我们所能接触到的睡眠咨询案例，将我国国情因素放入考虑范畴，我们可以得出各月龄的建议睡眠量如下：

2造成睡眠不良影响的因素

造成宝宝睡眠少的原因有很多，比如饥饿、缺钙、腹胀、白天太兴奋等等等等，都会影响宝宝的睡眠。但是综合来讲，造成宝宝觉少的原因分为两大类。

第一

外在因素

1、饥饿：

多见于出生三个月内的婴儿，这时需要通过哺乳来解决问题。但是如果宝宝在睡前吃饱了，却仍是无法入睡，就有可能是缺少水分了；

2、缺钙：

这是最常见的导致婴幼儿睡觉不安稳的因素，宝宝缺钙就容易夜醒、夜惊、夜间烦躁、睡不安稳。这时需要给宝宝补钙，以及维生素D；

3、闷热：

睡觉时给宝宝捂的太过厚实，会导致宝宝感觉闷热，烦躁，影响宝宝的睡眠。宝宝睡觉时妈妈要给宝宝适度的穿衣盖被；

4、腹胀：

一岁以内的宝宝都会有这种情况，睡前吃的太多，或是吃了一些不好消化的东西，导致腹胀无法入睡，妈妈们可以给宝宝按摩、排气；

5、想尿尿：

宝宝的纸尿裤不舒服，或者是憋尿时也会翻来覆去的睡不着，妈妈们这是只需要细心观察，解决问题就好；

6、白天太兴奋：

白天精神过于兴奋，宝宝晚上入睡就比较困难，妈妈们要先安定宝宝的情绪，在哄其入睡；

7、身体不适：

宝宝由于年纪较小，表达能力较弱，身体上出现不适感的时候，无法准确的表达出来，就会以哭闹、烦躁、睡不着等形式表现出来。

第二

内在因素

1、宝宝大脑神经发育不够成熟，所以生理上无法建立固定的作息表，导致睡眠不足，以及睡眠较差的情况；

2、宝宝无法自我调整深度睡眠和浅度睡眠，导致无法自我调整入睡，也会造成睡眠减少；

3、许多哺乳期的宝宝，心理渴望妈妈的爱抚，由于心理上的作用，导致睡眠减少。

3如何进行睡眠训练？

关于睡眠训练的话题相当复杂，也有各个流派的方法。先借用《每个孩子都能好好睡觉》这本书的第一句话：“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉，而且通常只需要几天的时间，就可以让孩子独自入睡并睡到天亮。”

但这个过程也需要你有良好的心里准备，摘自《法伯睡眠宝典》中：“充分认识这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心的坚持下去。”

建立规律作息的常规程序是所有睡眠训练的第一步，建立规律与睡眠训练是相辅相成的。

推荐特蕾西的《使用程序育儿法》，给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，另一方面能够让父母和家庭的日程安排变得规律。类似的常规程序能够为年轻的父母带来信心，通过规律能够快速分辨孩子哭声的原因。

通常四个月以内的宝宝可以遵循三小时的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而伴随着孩子的年龄成长，这套非固定程序也需要随之变化并非固定的时间表。宗旨是不需要拘泥精准的时间，但保持相对一致的程序。

其实睡眠训练的方法有很多，主流方法分为三种，按照哭泣程度来分，分别是——

“无泪法”（以特蕾吸的“抱起放下法”为代表）、“控制哭泣法”（法伯的循序渐进法）和“cry it out”(也就是“让孩子哭”的方法）。

最快见效的是第三种，但大多数家长对此都会有一些心理障碍，可以优先选择第二种循序渐进法。如果你根本不想让孩子哭，那么选择第一种无泪法，但此方法所需时间最长，耗费的精力和体力最大，可能很难坚持下来。

所有的说法都只是平均值，不同的宝宝会有差异体现，找出适合自己和自己孩子的才是首要任务。