孩子春困老打瞌睡,该如何“解困”呢?
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俗话说,春困秋乏夏无力。那么为什么人会犯春困呢?宝宝犯春困了,家长该怎么做呢?一起来看看吧!
原来,进入春天,随着气温升高,人体皮肤血液循环旺盛起来,相比之下大脑血液供给降低,人们就会出现春困、嗜睡感。
春天是孩子长个儿的季节,孩子多睡觉有助于长身体,那么家长们应该任由孩子在大白天打瞌睡吗?
事实上,白天打瞌睡虽然可以缓解春困,但是如果睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,孩子可能会越睡越不醒,反而更疲惫。
所以,多睡也不行!
那么,家长们该怎么帮孩子摆脱春困的困扰呢?
做头皮操
每天早晚给孩子进行头部按摩,能够消除大脑困倦。
方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。
感官刺激
春季是适合外出的季节,空闲时不妨带孩子走到户外,欣赏自然风光;室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;给孩子换上一些颜色比较明快的服饰,这些都可以给孩子的视觉带来刺激。
早睡早起
良好的睡眠可以让人体得到调整,减少白天的困倦。早点睡觉,不熬夜,不睡懒觉,这样就可以增加大脑的血液供应,使孩子精神起来。
勤快洗漱
你也许想不到,刷牙、洗脸是消除春困最简便有效的方法。当困倦袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,或用冷水洗脸,可以迅速提神醒脑。
饮食清淡
气温升高,孩子的日常饮食要清淡,少吃油腻煎炸等食物,多吃绿豆芽等新鲜蔬菜,多吃富含膳食纤维的食物。
保持愉悦的心情
精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致血液循环不良,使人容易困倦。所以,让孩子时刻保持愉悦的心情,能促进血液循环,精神自然就好。
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