怀孕后老犯困正常吗 孕期犯困如何缓解
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
怀孕初期的女性们,身体也会出现很多一样,比如一些孕妈妈们会孕吐,一些孕妈妈们会特别想要睡觉,甚至有些每天一大半的时间都在睡眠中度过,那么,这是正常的吗?如何缓解孕期犯困呢?一起来了解下吧。
原标题:怀孕后,非常容易犯困,如何缓解孕期犯困呢?
你是如何知道自己怀孕的呢?怀孕初期的女性们,身体也会出现很多一样,比如一些孕妈妈们会孕吐,一些孕妈妈们会特别想要睡觉,有的孕妈妈们怀孕初期每天一大半的时间都在睡眠中度过,这是正常的吗?作为上班族的孕妈,又该如何缓解呢?
通常情况下,怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常,因为这时胎儿在生长,需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重,主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。不过以此同时,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓,从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。
除此之外,妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
充足的睡眠虽然很重要,但对于一些还在上班的孕妈妈们来说,孕期犯困也会影响到平常的工作,有些孕妈妈们孕反太严重而不得不在家休息,那么,孕期犯困可以如何缓解呢?
1、保持良好的作息时间
怀孕期间,更要保持良好的作息时间,早睡早起,比如试着每天都在同一时间睡觉和起床,养成这样的休息习惯后,嗜睡的现象就会自然而然的消失的。又或者白天找一些有意义的事情来做,吸引自己的注意力,从而有效缓解嗜睡。
2、少食多餐
孕期血糖过低,也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此,孕妈妈们在平时的饮食上可以少食多餐,两餐之间还可以补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。
3、适当的运动
怀孕之后,也要适当的运动,比如饭后散散步,或者做一些孕期瑜伽、游泳等等,活动起来了,自然就不那么想睡觉了,精神也好了。
孕期犯困是正常的现象,孕妈妈们不用太过紧张,如果因为工作原因不允许,可以试一试上面的这些方法,缓解一下嗜睡的症状,怀孕期间,要提前准备一台喜孩子婴儿车哦,一起共同迎接宝宝的到来。
【秋天总是犯困怎么办】秋季犯困怎么办 秋季总想睡觉怎么办
【春困怎么办】春困怎么解决 如何解决春困
【孕妇秋天鼻炎怎么缓解】秋天孕妇鼻炎犯了怎么办 秋季孕妇鼻炎如何缓解
宝宝犯困了,该如何帮助宝宝快速睡眠?
来月经前为什么老是犯困
经常犯困怎么调理 摆脱瞌睡虫的五个小妙招
【秋季容易犯困怎么办】秋困有什么办法
【犯困的小熊的故事】宝宝胎教故事犯困的小熊的故事 胎教早教故事犯困的小熊的故事
生理期犯困正常吗 经期犯困的原因
午饭吃素午后不犯困
【秋天犯困头晕怎么回事】秋季犯困头晕是怎么回事
孕妇怀孕前期胃烧心如何缓解
如何缓解怀孕犯困
【夏天容易犯困怎么办】夏天容易犯困怎么提神
怀孕困难的女性比较容易生男孩 怀孕困难
多囊可以怀孕吗 多囊常见困惑解答
夏天总是犯困是什么原因 为什么夏季容易困
心理疗法可缓解孕期睡眠困扰
【秋季容易犯困怎么办】秋困有什么办法 秋困怎么办
【孕妇总头晕怎么缓解】孕期头晕怎么办 怀孕老是头晕如何缓解