夏天犯困吃什么提神 这样可吃走困意
本文已影响1.78W人
吃纤维含量高的食物
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收，这样有助于减轻夏困。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，尤其是汉堡、炸鸡等快餐食品。但是这些高热量食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，加重人体内脏负担，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
想要有个清醒的午后，午餐就最好避开这些食物。
如果想饭后不犯困，就餐是应先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
确保一日三餐尽量规律，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不至于忽高忽低，困意倍增。
相关内容
热门精选
-
哪些食物提神效果好 除了咖啡还可以吃这六种提神食物
-
春天吃什么蔬菜水果好 防春困的食物有哪些
-
【秋天犯困头晕怎么回事】秋季犯困头晕是怎么回事
-
喂奶时犯困是什么原因
-
孕妇春困吃哪种蔬菜好 这2种对付“春困”的菜不能错过
-
夏季如何拒绝犯困？
-
【孕妇秋天犯困怎么办】孕妇秋季犯困怎么办
-
【吃完饭就犯困是怎么回事】为什么吃完饭就想睡觉
-
最困扰准妈妈的6件大事，你也同样困扰吗？
-
困了也照样扛几个钟头不睡？忆宝宝与“困意”和解的过程
-
春困怎么办？酸梅汤助你提神
-
上班犯困怎么提神？犯困时这样提神效果好
-
吃什么容易犯困睡得快 这六种常见食物让人昏昏欲睡
-
【秋天总是犯困怎么办】秋季犯困怎么办 秋季总想睡觉怎么办
-
孕妇春困吃哪种蔬菜好 这2种对付“春困”的菜不能错过
-
来月经前为什么老是犯困
-
为什么人一到春天就犯困
-
夏天吃什么提神
-
午饭吃素午后不犯困
-
犯困吃什么提神