哪些人夏天容易犯困 这7类人夏季总想睡
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天气炎热会削弱人的食欲及肠胃的消化功能,这个时候脾胃虚、消化弱的人营养摄入量会严重不足,自然感觉没精神、易疲劳。
出汗多的人人体的汗液中含有钙、钾、钠等多种微量元素,而这些元素是导致精神疲劳和“夏打盹”的主要原因,喜欢出汗的人会比普通流失更多的微量元素,更容易犯困。
不爱喝水的人水是生命的载体,不仅能够运输各种身体所需的营养物质,还能直接参与到新陈代谢中来,体内水分不足时,体内的血液浓度会变高,新陈代谢速度减缓,向心脏和大脑及身体各个器官输送氧气的效率变低,大脑缺氧的情况下人就很容易犯困。
缺铁、镁的人缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。
不按时吃早餐的人
早餐是人体能量的来源,早餐吃的好能够激发身体新陈代谢,使人一天都精神满满,而且人体处于饥饿状态下,身体消耗的能量会加倍,更容易犯困。
爱吃垃圾食品的人垃圾食品会引起体内血糖不稳定,导致血糖骤升或骤降,从而容易疲劳。夏天带给人们欢乐的快餐啤酒烧烤,常常也是引人犯困的元凶。
喜欢睡前喝酒的人酒精能够降低血糖浓度,扰乱中枢神经系统,产生镇静效果,影响睡眠,同时代谢酒精的过程中会消耗肾上腺激素,引发肾上腺分泌紊乱,夜间容易清醒。
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