益生菌不是神仙药!孩子吃前该注意的4件事
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益生菌真的像大家说的那样可以健胃整肠、抗过敏、改善气喘吗?孩子在吃益生菌前应该注意哪些事情呢?
肠道是身体最大的免疫器官,充满了好菌与坏菌,影响了食物的消化与吸收。经常有人为了肠道健康使用益生菌,林口长庚医院新生儿科主任朱世明表示,吃益生菌的时机,不外乎想改善肠胃不适的症状,譬如腹泻、便秘等;也有人会在吃抗生素期间服用益生菌,避免抗生素在杀死坏菌的同时也杀死过多好菌,维持肠道健康。但是到底什么时候可以吃益生菌?吃益生菌有没有什么该注意的地方?
1.小心过量摄取糖
益生菌有很多种,包括像是乳酸菌、比菲德氏菌等。禾馨诊所小儿科医师巫汉盟提醒,选购益生菌要仔细看标示,尤其是大人、小孩所摄取的量不一定一样,要看标示上对于不同年龄或是体重的人,有没有不同的食用方式。另外因为益生菌的口感较酸,为了好吃有时候会额外添加糖,让人吃下益生菌的同时也吃下了额外的热量,也需要多留意。
2.数量10亿至100亿为佳
为了让益生菌能顺利改善肠道健康,巫汉盟建议,10亿至100亿的数量为人体最佳吸收的数量,避免数量太少让益生菌还没到肠道就被胃酸侵蚀,“但是太多也不一定有帮助,适量就好”。
3.摄取谷类帮助吸收
为了促进益生菌的消化,搭配的食物也很重要。巫汉盟建议吃益生菌后,要在饮食中增加谷类的摄取,像是糙米、全麦制品等,让益生菌更容易被肠道吸收。益生菌怕热,在保存和服用上都要避免用过热的水或是牛奶,以常温水搭配服用就好。
4.可抗过敏、防气喘?尚不明确
吃益生菌究竟能不能抗过敏,或是改善气喘?医师表示,虽然有研究显示特定的益生菌对预防与改善过敏有帮助,但是并无治疗效果,对气喘病的治疗及预防效果也不明确。根据台湾气喘咨询协会的数据显示,虽然芬兰曾有研究,让孕妇与新生儿服用乳酸菌,可降低50%宝宝在2岁前罹患异位性皮肤炎的机会,但是6年后却发现,这群儿童得到气喘的机率增加3倍、得到过敏性鼻炎的机率也增加2倍。因此并不建议孕妇或新生儿服用益生菌来预防过敏。
巫汉盟强调,益生菌是一种健康食品,益生菌不是药,也没有保证的疗效,建议家长别把益生菌当万灵丹。
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