睡前哪些坏习惯会影响孩子的身高?
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人的身高受遗传、生活习惯、体育运动等方面影响,其中先天遗传影响最大,也很难改变。但后天行为也不能小觑,特别是生活习惯。睡前哪些坏习惯会影响孩子的身高?
小杨有一个可爱的女儿,性格乖巧,长相甜美,就是个子有点矮。都说女孩最快长高的年纪在12-13岁,但女儿到了12岁身高也没什么变化,夫妻俩开始着急,连忙带孩子去医院。做了检查医生说孩子虽然营养均衡,但生长激素分泌不足,可能跟平时的作息习惯有关,极有可能是作息不规律导致的。
生物学家研究表明,睡眠的好坏直接影响儿童的身高。这是因为人在深度睡眠时会分泌更多的生长激素,而生长激素会直接影响骨骼的生长。青少年的睡眠时间不宜低于8个小时。孩子的睡眠不仅影响生长发育,还会影响第二天的精神状态,如果休息不好,精力不足会导致记忆力减退、注意力不集中、学习成绩下降。所以父母一定要注意帮孩子养成健康的作息习惯。
回想医生的话,小杨自责,平时自己下班晚,所以晚饭时间不固定,吃过饭后辅导完孩子写作,睡觉已经将近十一点了,孩子睡眠时间确实不足。
孩子生长发育的关键期很短,父母一定要牢牢把握住,帮助孩子长高。这3个睡前坏习惯,会悄悄“偷走”孩子的身高,快自查你家孩子中没中,如果有要赶紧纠正。
一、睡前吃太多
晚饭应该注意别吃太饱,吃太多既会给肠胃增加负担影响健康,还会影响睡眠。父母也要注制好晚饭时间,不要太晚,临睡前吃饭不易消化,会影响休息。
二、睡前打游戏或看视频
现在很多孩子沉迷网络,经常睡前打游戏或刷视频。但这些行为会让孩子的大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,造成失眠多梦的情况。
三、开夜灯
有的孩子怕黑,家长就会在床头放置小夜灯让孩子安心入睡。小夜灯虽然光线暗,但会影响生长激素分泌,孩子也不能快速入睡,所以尽量不用小夜灯,让孩子适应黑暗的环境。或者等孩子睡着后把小夜灯关掉。
为了孩子正常发育,父母要督促早睡不要熬夜,养成良好的作息习惯。当然要想长高,还要注意这2点:
1、注意合理饮食
父母要注意三餐的搭配,保证孩子每天摄入均衡的营养,让孩子保持健康的饮食习惯,不要暴饮暴食,更不能挑食,多吃富含钙的食物,为生长提供动力。饮食搭配要讲究科学,不要吃太多油腻的食物,这样会给孩子肠胃增加负担,引发肥胖。
2、适当运动
运动对身高影响也很重要,篮球明星林书豪小时候就热爱运动,虽然父母的身高并不突出,但他却凭借后天运动在身高上逆袭。所以父母要多引导孩子运动锻炼,这样不仅能长高还能提高身体素质,一举两得。
身高影响外在形象,父母要注意督促孩子养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,睡前不要玩手机也不要吃太多,白天多运动,三餐好好吃,早餐最重要,不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能长高,有充足的信心坚持好的生活习惯,将来就容易长高个子。
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