要想宝宝不缺钾，那就每天来根香蕉吧

水果和肉类含钾丰富，宝宝最好每天吃1根香蕉，钾虽然需求量不大，但作用却非常重要，缺钾会导致心脏、神经、肌肉和肠胃异常，甚至造成严重后果。平时应该给宝宝吃什么补钾效果好呢？

水果和肉类含钾丰富，宝宝最好每天吃1根香蕉，钾虽然需求量不大，但作用却非常重要，缺钾会导致心脏、神经、肌肉和肠胃异常，甚至造成严重后果。平时应该给宝宝吃什么补钾效果好呢？

钾的推荐摄入量

中国营养学会推荐的“安全和适宜的摄入量”是：

初生婴儿至6个月：350～925毫克/天；

1岁以内：425～1275毫克/天；

1岁~4岁儿童：550～1650毫克/天；

4岁以上儿童：775～2325毫克。

可以看出，随着年龄的增长，钾的需求量也随之上升。我国营养学会的推荐标准，与美国国家科学研究委员会食品与营养委员会估计的“安全和适宜的膳食钾日摄取量”基本一致。

含钾丰富的食材大推荐

香蕉、榴莲、黄豆、绿豆、猪血、海带、玉米、牛奶、玉米面、猕猴桃、草莓、柑橘、鳄梨、海枣、番石榴、葡萄、柚子、油桃、坚果、牛肉、猪肉、禽类、沙丁鱼、小牛肉和生菜等。

最适合宝宝的补钾食物——香蕉

香蕉含钾量在食材中名列前茅，每100克香蕉含钾226毫克。

香蕉还是色氨酸和维生素B6的丰富来源，多吃香蕉能使神经肌肉保持正常，对宝宝健脑益智非常有利。

多数宝宝都爱吃香蕉，香甜软糯，怎么吃都行。

香蕉不用像肉类、海产品那样需要费心烹制，即买即食，非常便捷。

香蕉四季皆可方便购买，不像有些水果，季节性强，且价格也不高，适合所有家庭。

让你家小宝宝每天吃1根香蕉，再配以正常的餐饮，就能放心地补充身体所需的钾啦。还可以将香蕉做出各种花样，糊糊、奶昔、沙拉等等，宝宝一定很爱吃。

宝树妈向各位妈妈推荐超简单的香蕉奶昔的做法

食材：香蕉1根；牛奶250ml；饼干2块

工具：豆浆机

做法：

1. 香蕉切成小块儿，和牛奶一起放入豆浆机；

2. 豆浆机选果汁档，五分钟之后就OK啦；

3. 将做好的香蕉奶昔倒入杯中，将饼干捏碎撒在上面。