跟着儿科医生学技巧,专治宝宝哭闹不睡觉!
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NO.1睡眠被打断后的表现我家宝二个月的时候,爸爸为了尽快让宝贝睡觉,站在床上当人工摇椅,还摇断了一张床垫,真是又好笑又好气的血泪史。为了让宝宝和妈妈拥有一晚好睡眠,下面分别从七个方面,解决宝宝晚间不睡的问题。
神经性觉醒:难以入睡
过度清醒:兴奋
情绪反应:易怒
敏感度增高
由于体内激素水平失衡导致:皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺
宝宝睡眠被打断后会有什么表现?其实成人睡眠被打断后也会出现睡眠不足的表现,具体表现为瞌睡、四肢沉重、昏昏欲睡、注意力不集中等。
孩子睡眠不足,一般表现为神经性觉醒、过度清醒、情绪易怒、敏感度高等,出现这些表现都是因为体内激素失衡导致的。激素包括皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺。
通过以上简单的叙述,可以看到,孩子睡眠不足的表现和大人是不一样的。有时候我们说的孩子闹觉,其实就是一个过度兴奋的表现,经常会有爸爸妈妈反应,早晨四五点钟大人很困的时候孩子就醒了,很困扰。
4个月内宝宝早醒是因为哭闹
4个月后宝宝早醒是因为睡得太晚
宝宝醒的太早可分为两个阶段:四个月前和四个月后。
四个月之前早醒是因为哭闹,哭闹可能是因为饿、热、肠胀气等。
四个月以后可能是因为睡的太晚,为什么睡得晚又会醒的早呢?因为如果宝宝睡的太晚就会睡眠不足,睡眠不足就会兴奋导致过分清醒,所以这时候宝宝就会醒的特别早。
如果宝宝每天6点之前醒,建议每天晚上把睡眠提前20分钟。刚开始这么做可能会导致孩子醒的更早,如果孩子醒了,我们要保持安静状态,让孩子自己再进入睡眠状态,如果可以,孩子再次醒来一般都是6点以后了。
这种状态如果可以保持一周以上,孩子睡眠时间就会延长,基本就可以在6-7点以后了。
NO.3 睡觉时间太晚怎么办?提前做好睡眠前准备
睡眠环境要适当
睡眠前不能太兴奋
睡眠早晚的时间怎么界定呢?一般建议宝宝晚上7点以后开始睡觉。
会有部分宝宝要晚上1-2点才睡觉,我们该怎么处理呢?了解到宝宝睡这么晚的原因,一般是因为父母上班比较忙,下班先吃饭,吃完饭都会和孩子玩一会才让孩子睡觉,这样就会导致孩子睡眠时间延迟。
我建议晚上6点左右开始给孩子做睡眠准备,洗澡、吃奶后躺在床上、拉好窗帘,保持一个比较暗的环境。
这里要强调一点,睡觉前不能让宝宝太兴奋,大脑皮层处于兴奋状态很难安静下来,就会造成入睡困难。
对于12点以后入睡的孩子,不可能一下提前到6点左右睡,可以每天提前二十分钟到半小时,这样一个月左右,睡眠时间就基本可以调整到正常状态了。
NO.4睡眠浅怎么办?改善睡眠环境
对于睡眠浅的宝宝可以尝试趴睡、裹包被,如果是大一些的孩子可以给孩子制造一个好的睡眠环境,要保持安静,暗,还要找出睡眠浅的因素,比如是声音过大还是太热?
NO.5 无法入睡怎么办?5~12个月逐渐养成宝宝自己入睡的习惯
注意观察入睡前信号
婴儿抚摸和黏着理论
让宝宝一个人入睡
可以让宝宝哭一会
无法入睡是比较常见的,特别是小宝宝,能够自己进入睡眠状态的情况比较少。
我们要在5~12个月的时候逐渐养成他的睡眠习惯,在这之前要先观察宝宝入睡前的信号,比如打哈欠、昏昏沉沉、抓头发、拍耳朵等,这时候我们就要让孩子进入到睡眠状态。
很多妈妈认为不能让孩子哭,要多给孩子做些抚摸,让孩子知道妈妈是爱他的,并且要时时刻刻和孩子在一起,这就是婴儿的黏着理论。
对于安全感低的孩子我们可以这样处理,但是对于睡眠我不建议这样。我翻阅过很多资料,大部分医生认为这种方法只适用于一小部分孩子,我认为可以让宝宝哭一会。
有家长会说如果孩子哭,邻居会受不了,孩子也受不了。但孩子哭受不了的不是邻居和孩子,而是我们自己。这个方式解决了很多孩子的睡眠问题,就是哭声免疫法。
孩子自己哭一个小时左右就会睡着,这样持续一周左右,孩子的睡眠问题基本就可以解决了。
通过这个方法也解决了孩子吃夜奶、分床分屋睡的问题,所以如果大家想很好的解决睡眠问题,我建议大家可以试试这个办法。
NO.6 家中的孩子多引起睡眠问题怎么办?孩子的年龄间隔
把小睡放在同一时间
尽量隔离不小睡的孩子
由于现在二孩政策的开放,很多家庭会有两个宝宝,就会导致小一点的宝宝睡眠时间不足。
这个问题其实也很好解决,主要就是不要让大宝宝影响小宝宝睡觉,最好把几个孩子的睡觉时间调整在一个时间段。
再一个就是要把两个宝宝分开,比如可以在小宝宝睡觉的时候让大宝宝出去玩,这样就能保证小宝宝的睡眠时间了。
NO.7其他睡眠问题孩子需要抱睡怎么改变?——由抱着喂奶改为躺着喂奶
长牙期间频繁醒怎么办?——拍睡或让孩子哭一会
1、孩子需要抱睡怎么办?
第一,由抱着喂奶改成躺着喂奶,这样放下不会有太大的动作,不容易清醒。而且宝宝前三个月基本都是奶睡的,这样容易睡着。
第二,不建议家长总是抱着孩子,一旦抱习惯了放下就会不习惯,所以我建议少抱。如果躺着喂奶也还是不能入睡,那就只能让孩子哭一会了。
2、长牙的阶段孩子频繁醒怎么办?
国外一些专家认为孩子长牙的阶段不会频繁的醒,但是我的临床经验告诉我,孩子长牙阶段确实是经常醒。这时候妈妈要注意晚上喂奶的时间,区别开真正吃奶和吃几口就睡着,并记录下吃几口就睡着的时间,以后这个时间段就不能再喂奶了。
可以拍一拍或者让孩子哭一会,可能孩子翻几次身就可以睡着了,很多夜奶的习惯都是这个时期养成的,所以这个时期一定不要频繁的喂奶。
睡觉的时候翻来翻去睡不踏实怎么办?——3岁以内会这样,不需要特殊处理
孩子喜欢趴睡怎么办?——正常,不需处理
孩子一直需要奶睡怎么办?——不需要特殊处理
1、睡觉翻来翻去不踏实怎么办?
三岁以内尤其是刚刚会翻身的孩子都会这样的,有的孩子会坐了以后,可能会突然坐起来,这个时候不用担心,孩子翻醒了自己会继续睡,如果入睡困难,可以采取之前说的方法。
2、孩子趴睡怎么办?
我认为孩子趴睡不需要处理,甚至会有父母会刻意让孩子趴睡,和现在流行也有关系。以前都是喜欢给孩子留个平头而现在都喜欢给孩子留个大后脑勺,所以睡觉的姿势只要孩子自己能接受觉得舒服就可以。
3、孩子一直奶睡怎么处理?
之前提到过3个月以内的孩子都是要奶睡的,所以不建议处理。
3个月后或者5个月以后自然就会改善,如果改善不了就先吃奶,在孩子要睡着的时候停止喂奶,孩子如果还是睡不踏实,就拍一拍或者让他哭一会。
大家应该有注意到,所有的睡眠问题都可以通过拍一拍或者哭一会解决。因为睡眠问题解决的办法也就这些,让他哭一会是完全可以的。
导致夜间睡眠不好的原因——发热、湿疹、热、呼吸不通畅
哪些问题不会导致夜间频繁醒——缺锌、寄生虫、胃食管反流
导致晚上睡眠浅的原因大致有以下几种:
发热:发热了宝宝会不舒服,一直哭哭唧唧的;
湿疹:湿疹部位会很痒,睡不踏实;
燥热:空调房或者暖气房常发生;
呼吸不通畅:不单单指感冒鼻塞流鼻涕,很多孩子鼻腔里会有鼻浆,把鼻子堵住就会呼吸不通畅,这时候我们可以清理下鼻腔。
还有一些问题不会导致孩子夜里醒的,总结了一下有缺锌、有寄生虫或者胃食管反流。所以对于宝宝睡觉不踏实,可以先找下原因,把原因解除后再看孩子睡觉怎么样。
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