孩子到底要不要睡午觉？别纠结，一文让你彻底弄明白！

天气越来越热，人一下子就困了、乏了，午睡一下，整个人精神多了。而孩子午睡，对妈妈来说，却是一件麻烦的事情。很多孩子蹦蹦跳跳的，根本不想睡觉。有些妈妈认为，孩子也要养成午睡的习惯。而有些妈妈觉得，要不要午睡还是看孩子自己的意愿吧。那么，孩子夏天究竟要不要午睡呢？今天，小碗就

孩子要不要午睡，主要还是要看孩子自己的意愿，如果一味强迫的话，反而会适得其反噢！

1、如果孩子有午睡意向：

要知道，适度的午睡对于孩子的身体健康和维持良好的精力是有一定好处的，主要表现为以下三点：

1）提高孩子的记忆力

英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可帮助孩子记住早上所学的知识。如果孩子饭后不午睡的话，会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，而午睡的孩子记忆力更好、反应更灵敏。

2）让孩子精力更充沛

午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋，也容易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，午睡过后，孩子下午才有有充沛的精力。

3）帮助孩子长身体

孩子的身体正在发育，睡眠时他们的脑垂体会分泌生长激素（21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，所以夜间睡眠非常重要），可以帮助孩子长身体，还能补充孩子夜间睡眠的不足部分，增强机体防护功能。

建议：对于有午睡意向的孩子，妈妈要帮助他养成午睡的习惯，建立良好的生活规律，这对孩子是很有好处的。

2、如果孩子不愿意午睡：

一般来说，如果孩子不愿意睡午觉，可能是以下原因：

原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。

对策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长，早上又起得晚，那妈妈们就要帮助规范作息时间，养成按时起床、按时睡觉的好习惯。

原因2、上午的运动量不充分，导致孩子体能过剩。

对策：增加孩子的运动量，让他产生疲倦感，觉得需要午间休息，上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。

原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。

对策：妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件，比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜，通风良好。

如果排除以上三种情况，孩子依旧不愿意午睡的话，那就不要强迫他，因为每个人所需的睡眠时间是不一样的，他有自己的生物钟和睡眠模式。

注意！不强迫孩子午睡的前提是，保证他有充足的睡眠时间和良好的生活规律。如果孩子在晚上的睡眠质量很好，睡眠时间也足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也是可以的。同时，要保证孩子有良好的生活规律。

Tips：如果孩子不午睡，那就让他保持安静，不要玩一些过激的游戏或运动，可以让他在床上看看书、画画等。

1、午睡时间1-3小时就够了

午睡不是睡得越多越好噢！睡太久的话会打乱胃液分泌规律，影响孩子的消化功能，而且白天睡得多很容易影响夜间的睡眠。

一般来说，1岁以下的孩子，午睡2.5小时就够了；1-3岁的孩子，中午睡2小时左右最好；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时左右。

2、午饭后至少休息30分钟后再午睡

很多孩子刚吃完饭就去午睡，这样可能会引起食物反流，使胃液刺激食管，对身体不好。所以，午饭后至少先休息30分钟，再去午睡。

3、午睡温度26-28度为宜

孩子午睡时，空调不要开太低了，26-28度比较适宜，同时要在孩子腹部盖上一点毛巾被或被子，免得着凉。

4、把房间内的亮度调暗点

孩子的视觉很敏感，睡前被强光刺激，会不适应闭眼后的状态。所以孩子午睡时，妈妈最好把房间里的灯关掉、窗帘拉上，这样有利于孩子入眠。