晚睡对孩子的危害太大了,爸爸妈妈们一定要知道!
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我下班晚,宝宝会一直等着我到家哄他才肯睡,他特别兴奋,一个劲的想要玩,有时候玩到11点都不肯睡,生怕我又不在家。晚睡对孩子的危害太大了,爸爸妈妈们一定要知道!
我下班晚,宝宝会一直等着我到家哄他才肯睡,他特别兴奋,一个劲的想要玩,有时候玩到11点都不肯睡,生怕我又不在家。
爱玩是孩子的天性,但一玩起来就玩不够,必须要保证他的睡眠,我想了很多办法,慢慢的让他养成习惯,睡前喝一次奶,不过多的刺激他,不逗他大笑,不开电视机,关掉灯,轻柔的抱着哄睡,才能慢慢的睡着。
现在很多爸爸妈妈都睡得很晚,不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。
对此,你要提高警惕了,因为足够的睡眠是孩子成长发育和健康成长的先决条件之一。
晚睡给孩子带来的潜在危害,是我们所无法想象的,很多科学家都发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
换一句话说,孩子睡得越多,越聪明,千万不能让他晚睡!
孩子晚睡还会产生5点显著危害有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。
生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。睡眠的影响排名第一,超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。
2.晚睡伤害孩子的心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
3.晚睡容易导致孩子肥胖一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。
当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。
4.、晚睡容易降低免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
5.晚睡影响孩子的记忆力孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。
从上面可以看出,晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格:
上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
因此,孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半,最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。
很多妈妈抱怨了,爱玩是孩子的天性,到了晚上,孩子怎么也不愿意上床睡觉。那应该怎么办呢?
如何帮助孩子睡得更好呢?许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。
2、建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现,那些晚上9点以后上床的孩子,往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态,通常半夜也容易惊醒。
3、控制孩子房间的光线褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、陪低龄孩子入睡时讲睡前故事睡前故事能帮助孩子放松,更快的进入睡眠状态。研究发现,在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子感到放松的行为。
爸爸妈妈一定不要让孩子晚睡!我建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。
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