宝宝可以多吃这6种鱼!
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我们常说“多吃鱼能变聪明”,这是因为鱼肉中含有丰富的DHA。DHA俗称脑黄金,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,特别是对于正处于成长发育的孩子来说,DHA十分重要。那么给孩子吃什么鱼才好呢?宝妈你选对了吗?
宝宝吃吃什么鱼能促进智力发育
一、鲈鱼
鲈鱼是淡水鱼中DHA含量比较高的品种,且肉质新嫩,便于挑刺,很适合给孩子吃。除此之外,鲈鱼中还含有易于消化的蛋白质及钙、铁等微量元素,且价格相对适中,清蒸鲈鱼味道美美的!
二、三文鱼
三文鱼DHA含量很高,汞含量低,富含不饱和脂肪酸,蛋白质含量明显高于其他鱼类,还含有钙、磷、镁等矿物质,享有“水中珍品”的美誉。
三文鱼鳞小刺少,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,最大的缺点可能就是贵吧!
三、鳕鱼
鳕鱼中富含DHA,且刺少、口感好,维生素A、维生素D的含量有也能很高,是很受家长欢迎的鱼类。不过在购买时一定要擦亮眼睛,分清银鳕鱼、鳕鱼、冰岛鳕鱼和油鱼的差别。
四、银鱼
银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,非常适宜小孩子食用。给小宝宝添加银鱼,可剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃,还可以煮到稀饭里或者弄碎了加在米糊里。
五、罗非鱼
虽然是淡水鱼,可罗非鱼中DHA的含量也不低,它俗称“非洲鲫鱼”,肉质鲜嫩,且刺很少,老少皆宜,多种烹饪方式都适合。
六、鲳鱼
鲳鱼含有多种营养,100克鱼肉含蛋白质15.6克,脂肪6.6克,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。
鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效;含有丰富的微量元素硒和镁,对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用,并能延缓机体衰老。
温馨提醒:
被鱼刺卡到是非常危险的,在去刺上需要宝妈们特别细心。需要提醒的是,万一不小心被鱼刺卡到,切忌不可用馒头往下塞的方法,危险。
宝宝年龄小,表达不清晰,若不幸被卡到,最好立即就医。
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