“开夜灯”睡觉确实带娃方便，但你考虑过危害吗？其实此事可两全

留夜灯可能会让光线影响到宝宝褪黑素的分泌，虽然宝宝是闭着眼睛的，夜灯灯光也比较弱，但如果长时间开着，对宝宝也是有影响的！如果宝宝因为开夜灯导致睡眠不好，影响到了身体健康，一定要尽快去医院进行检查，寻求医生的建…

原标题：“开夜灯”睡觉确实带娃方便，但你考虑过危害吗？其实此事可两全

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

从宝宝呱呱坠地开始，妈妈们首先要面临的除了喂养，还有宝宝睡觉的大难题！尤其是新手爸妈，换尿不湿还手忙脚乱的，更别提晚上哄睡了。

新生儿要每两个小时喂一次母乳，有的妈妈晚上为了方便照顾宝宝，会在卧室里安装一个小夜灯，这样晚上换尿不湿或者喂奶能更方便。

而且点着灯，也能随时看清宝宝的状态，不至于摸着黑担着心，总怕宝宝出什么状况。

说实话，“开夜灯”睡觉确实带娃方便，但你不知道的是，这件小事对宝宝来说危害更大。

你考虑过“开夜灯”睡觉对宝宝的危害吗？

留夜灯可能会让光线影响到宝宝褪黑素的分泌，虽然宝宝是闭着眼睛的，夜灯灯光也比较弱，但如果长时间开着，对宝宝也是有影响的！

褪黑素分泌不够，就可能影响到睡眠，宝宝没有了充足的精神就会降低免疫力，可谓是牵一发而动全身。

开着灯睡觉，对大人都有影响，何况是小宝宝。

开着灯睡，宝宝很难进入深度睡眠，很容易惊醒，睡眠质量也会变差。生长激素大多是在深睡眠状态下分泌的，长久不能休息好，会影响宝宝生长发育，甚至慢慢地会导致发育不良。

而且，灯光对宝宝的眼部是有刺激的，开着灯不能让宝宝的眼部得到充分的休息，会影响视力发育，甚至造成视网膜损害，也增加了宝宝患近视的几率。

还有一点比较隐性的伤害，宝宝分不清白天和黑夜，导致黑白颠倒、昼夜混淆。因为白天也是亮着的，晚上开灯也是亮着的，尤其是新生儿，不知道什么时候该休息了，打破了人适应明暗的自然规律，也破坏了生物钟，更让作息变得不规律。

长此以往，不仅宝宝精神力损耗，就连看娃的妈妈们也会特别累。因为宝宝睡得不好，总是频繁醒来，加上哭闹更让人心力交瘁。

所以，给宝宝开夜灯这件事真的要好好注意一下了！

尽量不给宝宝开夜灯，避免强光直射，更要避免柔光长时间照亮。

如果宝宝因为开夜灯导致睡眠不好，影响到了身体健康，一定要尽快去医院进行检查，寻求医生的建议，可不要为了方便伤了宝宝，这就不值当了。

其实此事是可以两全的

那么不长时间开夜灯，半夜照顾宝宝怎么办呢？如果迫不得已需要使用，我有几个小建议可以收藏起来：

1. 注意小夜灯的使用时间，即便较弱的光使用时间过长也会影响褪黑素分泌，所以一定要养成随手关灯的习惯，只在必要的时候开灯，比如像是去卫生间、给宝宝换尿不湿、喂奶等等。

2. 小夜灯的亮度不要过强，建议使用暖色、小功率的柔光夜灯。

因为红色光谱对褪黑素抑制最弱，绿色光对褪黑色抑制最强，弱光需要很长时间才能抑制作用。

3. 如果实在不放心可以用借光的方式，比如可以借隔壁卫生间的灯光，或者是把小夜灯放在走廊，这样卧室里只有点光能看见即可。

4. 为了方便也可以选择一款智能的遥控或者感应小夜灯，方便开关，如果能调整亮度就更好了！

PS：这些小夜灯放置的位置不能直射到宝宝，否则很容易影响到宝宝的睡眠。

5. 除了小夜灯，手机的亮光也需要尽量避免，因为这对于孩子来说也属于是强光，孩子睡后最好不要在他身边玩手机。

6. 注意培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝分清白天和黑夜，减少频繁夜醒，增强孩子的睡眠质量。

比如可以固定给宝宝做睡前的准备活动，培养睡前仪式感，像是放轻音乐、讲故事、洗漱、做抚触，让宝宝熟悉睡前流程，安抚好心情能提高睡眠质量。

媛妈寄语：

其实最关键的问题还是在于宝宝要有良好的睡眠习惯和睡眠环境，培养好的作息习惯远比担心夜灯影响重要多了！

最后提醒大家，并不是说你晚上绝对不能开灯，而是要看实际情况。

如果真的遇到必要的事情，该开夜灯就开一下，尤其是小月龄的宝宝，晚上需要爸爸妈妈频繁照顾，摸着黑还真容易发生危险呢！

但切记，非必要别开强光，避免直接打开室内的大灯晃到宝宝眼睛，否则造成了什么损伤后悔都来不及。