晚上睡觉开灯对宝宝的危害是什么？如何引导宝宝关灯睡觉？

爱迪生创造了电灯，从此开启了人类电灯照明时代。很多妈妈为了晚上方便照顾宝宝都会选择彻夜开着一个小灯，可是宝宝开灯睡觉到底有什么危害你知道吗？

宝宝五个半月了，晚上睡觉一直开着小夜灯可以吗？听说开灯会降低宝宝免疫力，真的是这样吗？宝宝在黑暗环境里容易哭闹，请问能不能开着灯睡觉？

想必很多父母都曾纠结过这个问题，不过为了方便照顾宝宝，也就没有深入思考过「开灯睡觉」的利与弊。实际上，长期的开灯睡觉会给宝宝带来一系列的伤害，有些伤害甚至是不可逆转的…

开灯睡觉对宝宝是一种无形的伤害

容易出现日夜颠倒

晚上睡觉开灯，会让宝宝觉得这个世界本就没有昼夜之分。无法分辨日夜时宝宝便会出现从早睡到晚，夜间兴奋不已的现象。家中有个昼夜不分的宝宝，必定会有一个濒临崩溃的妈妈/爸爸。

所以，婴幼儿在白天睡觉时，无需刻意营造黑暗环境，正常光线即可。晚上睡觉时也无需灯火长明，尽量保持安静的睡眠环境就好了。

影响睡眠质量

开着灯睡觉时宝宝多为浅睡眠，且灯光会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠质量，导致宝宝夜间容易惊醒，第二天精神状态不佳，长期以往还不利于宝宝正常的生长发育。

建议各位家长在宝宝夜间入睡时，最好关掉大灯营造一种昏暗的环境，培养宝宝的昼夜意识。即便要开灯，也是暖黄色调的小夜灯，且不宜放在宝宝的床头，而要距离宝宝远一些的位置。

损伤视力

宝宝怕黑？方便照顾？为了让宝宝睡的更安稳？这一切都不是你开灯睡觉的理由。知道吗？灯光也是一种“污染”，它会使婴幼儿的瞳孔无法放松，眼周神经和肌肉长期处于紧绷的状态，这对于视力发育可谓是弊大于利。

研究显示，开灯睡觉的宝宝更加容易患上近视。宝宝两岁前若睡在黑暗房间，近视比例是10%；睡在将小夜灯的房间，近视比例是34%；睡在开大灯的房间里，近视比例则为55%。不想让宝宝戴“酒瓶底”的眼镜，那么就要从小规范宝宝日常行为习惯。

降低免疫力

褪黑激素有利于提高免疫力，促进骨骼发育的作用。但是，它经过光线照射后便会立马停止分泌。所以说，开灯睡觉从某种程度上，抑制了该激素的分泌，导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高，身体得不到充分休息易疲劳，出现自身免疫力降低的情况。

如何引导宝宝关灯睡觉？

对于婴幼儿来说，关灯后周围环境地突然变化，会让宝宝缺乏安全感，随即便会利用哭闹来寻求家人的安抚。如果宝妈奶爸顺应宝宝开灯睡觉，久而久之就会使这种习惯一直延续下去。接下来，小康君就教各位家长一些小技巧，帮助宝宝更好地“戒掉”对灯光的依赖。

运用小夜灯过渡

起初是卧室里的大灯，慢慢家长可以给宝宝使用小夜灯（暖光且不宜过亮），待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置，比如床头换脚头，直到彻底变为关灯睡觉为止。

每天灯光暗一点

想要立马让宝宝学会关灯睡觉，付出的代价可是很大的（此刻要用心力交瘁来形容）。建议家长买一个可调节灯光明暗的小夜灯，每天晚上调暗一点点，让宝宝有个适应的过程，慢慢学会不用开灯也可以安然入睡。

杜绝恐惧哄睡法

一些家长讲鬼故事是为了让宝宝上床睡觉，殊不知宝宝一旦将鬼怪与黑暗联系在一起，就会更加的依赖灯光，出现关了灯就大哭大闹不敢睡觉的情况。家长要了解宝宝不愿关灯睡觉的具体原因，并加以引导才能改变现状。最后，哄睡技巧有千万种，就是别用这一种。（?戳蓝字看哄睡技巧）

不要说开灯睡觉是为了更好的照顾宝宝，其实宝妈奶爸可以关灯睡觉，需要起夜时再开小夜灯也是可以的。如果宝宝十分怕黑，家长可以在卧室里陪宝宝一会儿，待其入睡后再关灯。综合开灯睡觉的危害，建议家长们还是培养宝宝养成关灯睡觉的好习惯。