母乳喂养真的能瘦身吗?能,但不能速成
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
有妈妈问我:都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?我是一位3岁双胞胎妈妈,宝宝2岁才瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身,只是不能速成。
原标题:母乳喂养真的能瘦身吗?能,但不能速成
有妈妈问我:都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?
我是一位3岁双胞胎妈妈,宝宝2岁才瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身,只是不能速成。
1 母乳喂养为什么能瘦身从母乳的产生来看,这是一个代谢的过程,在这个过程中可以帮助女性新陈代谢的加速,有助于卡路里的释放,这样就可以帮助女性消耗掉很多的热量,从而对减肥有帮助。
2 母乳喂养为什么没有瘦 饮食不科学我哺乳期和我妈妈2个人需要照顾2个孩子,产后7个月后,我开始上班,工作和生活两头顾,还坚持喂奶。我经常饿了,就胡乱泡点牛奶、椰奶、豆奶充饥,再吃蛋糕。有时间就吃点速成的食物。饭菜我妈妈也没有那么多时间,像孕期一样给我精心搭配、荤素、营养顾及到了。
所以我孕前100斤,生之前125斤,孩子2个都有5斤多,生了以后的哺乳期,最胖时候却长到了123斤。可见科学饮食的重要性。
睡眠不足哺乳期的妈妈,很难保证良好的睡眠状态,孩子睡了你睡不着,孩子醒了你又得喂奶、拍嗝、哄娃、带娃。而不规律的休息时间,容易导致内分泌失调,也就容易肥胖。
很多人说运动不够,我想说那是没带过娃,带娃做家务这就是最好健身了。
3 母乳喂养怎么瘦下来 规律健康饮食中国营养学会妇幼营养分会,2016年发布的《中国妇幼健康人群膳食营养指南》,也提供了一份【中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔】
断奶后调整好生活规律孩子断奶,睡整觉了,妈妈慢慢调整自己生活节奏、饮食规律。
像我,就放慢了节奏,辞去了不喜欢有压力没钱途的工作,开始专心全职带娃,并摸索到写写文字记录带娃生活这个我喜爱的事业。心情好了,内分泌也就正常了。
辞职1个月后见老同事,别人惊讶我是不是瘦了,我还直说没有没有。回家一称,结果比孕前还瘦。腰围肯定还是粗了点点,但是孕前所有裙子都穿得下了,而且身材更好了。
其实坚持母乳喂养,时间越长,瘦身效果越好。掌握正确喂养姿势,也不会乳房下垂。
结语值得一提的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖!国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上,可将肥胖风险减少一半。
图片来源于网络,侵删。
作者原创文字,侵权必究。
欢迎关注号【右右细毛和爸妈】3岁双胞胎男孩家庭,爸妈说故事,轻松趣味育儿,家庭共同成长。爸爸IT男,项目管理师,善于筛选育儿知识,去伪存真;妈妈:人力资源管理师,曾经职场,如今全职,一定最懂你的心。如果你喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!
产后感冒该不该喂奶?乳腺炎能喂母乳吗?
宝妈得了流感,还能母乳喂养吗?
母乳喂养不能吃什么 母乳喂养什么不能吃
母乳喂养妈妈能不能喝茶呢
哺乳妈妈发烧,还能母乳喂养吗?
产妇有乙肝大三阳能母乳喂养吗?这些喂养事项一定要遵守
母乳喂养能塑形防癌美容,你了解吗?
重庆七成妈妈坚持母乳喂养喂养能降低母亲肥胖症风险
母乳不是万能的,长期母乳喂养,小心宝宝贫血!
坚持母乳喂养,关爱宝宝成长发育,你能做的到吗?
哺乳期妈妈感冒,还能母乳喂养吗?
乳头凹陷、乳头过大,还能母乳喂养宝宝吗?
母乳喂养真的能瘦身吗
母乳喂养会不会影响身材 母乳喂养 产后恢复 母乳喂养
妈妈得了水痘能不能继续母乳喂养
鹅蛋营养价值高,但孕妈真的能吃吗?
【哪些情况不能喂母乳】宝宝哪些情况下不能喂母乳 妈妈不能喂母乳是为什么
产后用束腹带,真的能快速恢复身材吗?
新妈哺乳如何才能少走弯路 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
不能进行母乳喂养怎么办?