速看!“五一”特别提醒
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假日外出游玩增多,“累病”的宝宝也不少。户外游玩让宝宝们很兴奋,活动量过大会让他们玩得累了,身体抵抗力随之下降;另一方面,出游过程中与陌生人接触增多,增加了被传染的机会,容易出现感冒、咳嗽、肺炎等问题。假期也…
原标题:速看!“五一”特别提醒
五一假期临近
不少市民准备走亲访友、外出旅游
也有人打算在家宅着休整
武汉市汉阳医院
急诊内科主任左小兵教授提醒
假期安排陡然打乱了平日的作息
大家要多留意细节,积极预防
别让“假期病”缠上自己
1
假日带宝宝走亲串户,长辈们喜欢拿出各种零食哄逗晚辈,宝宝们一不留神就吃多、吃杂了,容易上吐下泻。还有宝宝不慎吞下异物,引发危险。家长要加强监护,管住宝宝的小嘴。
假日外出游玩增多,“累病”的宝宝也不少。一方面,户外游玩让宝宝们很兴奋,活动量过大会让他们玩得累了,身体抵抗力随之下降;另一方面,出游过程中与陌生人接触增多,增加了被传染的机会,容易出现感冒、咳嗽、肺炎等问题。
建议
带宝宝出游,最好选择场地开阔、人少的户外,合理安排游玩时间,劳逸结合;1岁以内的小宝宝应减少外出游玩。
2
好不容易放假,不少年轻人瞅准机会当上“夜猫子”,要么呼朋引伴玩到深夜才休息,要么在家上网、刷手机、打游戏、追剧。玩到尽兴,再昏睡一天补回来。
其实,哪怕是对年轻人来说,熬夜也很伤身,且很难补偿。熬夜会令神经系统紊乱,给大脑造成负担,影响接下来几天的精神状态,还可能导致神经衰弱,甚至失眠。熬夜还会令内分泌激素水平紊乱,影响细胞代谢,皮肤出现暗疮、黄褐斑等问题,还会增加患癌风险。
这种情况下,即使第二天补觉,也只会进一步扰乱作息,很难补偿熬夜带来的健康损失。
建议
假期也应保持规律作息,尽量把娱乐活动安排在白天,夜晚保持充分休息。
3
有些准妈妈假期有旅游、外出探亲的计划,但在人生特殊时段,应以安全为先,要防假期长途出行引发危险。
建议
准妈妈外出,尽量不要长途外出,一方面,乘飞机、火车或长途客车,路途中的颠簸和碰撞,可能影响胎儿稳定;另一方面,路途人多拥挤、空气不好,也不利于呼吸系统健康。
外出时记得戴口罩,随身带包湿巾,保持个人卫生;在外要注意食品卫生,不吃不清洁的食物,也不要暴饮暴食。
4
假期子女带着孙儿孙女回家探亲,父母总忍不住忙前忙后,准备丰盛的饭菜,把儿孙们照顾得无微不至;子女回到自己小家,老人们还要强撑着收拾房间。几乎每年小长假过后,医院都会遇到一些在家累病的中老年父母,有的是肌肉疲劳、腰背疼痛,有的是精神太过兴奋、血压不稳。还有些中老年人,为陪孩子开心过节,强忍身体不适,结果病情越拖越严重。
建议
中老年人在假期里,应避免过度劳累,不妨适当减少接待安排,开心享受团聚的欢乐时光。如果感觉头晕、头痛、心慌等不适症状,一定要多休息、及时就医。
记者|王春岚 通讯员|赵林
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