产后一年了做产后康复还有用么?有哪些重要的产后康复项目?
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产后康复不仅仅是产后盆底肌修复,产后盆底肌修复是有明确的黄金期的,是在产后42天到半年之内,在这期间修复的话相对来说比较迅速;超过时间时候修复也是有效果的,但是恢复的速度会大大减慢。 广义上的产后康复其实在…
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产后一年了做产后康复还有用么?有哪些重要得产后康复项目?在做产后康复之前,肯定有很多宝妈听说过产后康复的黄金时期,但是也有很多宝妈因为各种各样的原因错过了黄金时段,那错过了时间还要不要做产康呢?有哪些产后康复是非常重要的呢?下面我们就来为大家普及一下产后修复的相关知识吧。
首先我们要明确产后康复是什么?1. 产后康复不仅仅是产后盆底肌修复,产后盆底肌修复是有明确的黄金期的,是在产后42天到半年之内,在这期间修复的话相对来说比较迅速;超过时间时候修复也是有效果的,但是恢复的速度会大大减慢。
2. 广义上的产后康复其实在孕育期就已经开始了,在我们怀孕的时候会在肚子上涂抹妊娠油,预防妊娠纹;生产完之后,身体健康的恢复,乳腺护理,形体修复,疼痛不适月子病以及产后的心理健康康复,都是我们产后康复的重要部分。
哪些项目是建议产后妈妈去做的呢?1. 子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。
2. 盆底肌修复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
3. 骨盆修复
十月怀胎,为了能让宝宝顺利的生产,妈妈的身体分泌松弛激素。松弛激素让妈妈的骨骼和肌肉发生变化,骨盆外翻打开,肌肉松弛变软。外翻的盆骨使髋部变宽,形体走样,松弛的肌肉让人看起来松散肥胖,更会因为肌肉的无力带来疼痛不适。只有少数的人会随着产后激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。
4. 产后体质调理
产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理,受益一生。
5. 乳房保养
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑。但是笑得太早了,这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积,甚至出现下垂的状况,通过力量训练或胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。
以上就是“产后一年了做产后康复还有用么?有哪些重要得产后康复项目?”的内容,希望能给大家带来帮助。
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