这4种水果特别适合孕期吃,孕妈不要错过
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姗姗从得知自己怀孕的那一刻起,就把自己平时不舍得吃的“贵”东西都买来吃,一心想着,自己吃的好,吃的多,就等同于宝宝吃的有营养。
原标题:这4种水果特别适合孕期吃,孕妈不要错过
姗姗从得知自己怀孕的那一刻起,就把自己平时不舍得吃的“贵”东西都买来吃,一心想着,自己吃的好,吃的多,就等同于宝宝吃的有营养。但其实,她的这种不合理化膳食,非常容易引发自己身体的不适,还会让宝宝也跟着受罪。相信很多孕妈都出现过像姗姗一样,在孕期大补特补的情况。然而孕期,孕妈吃的食物不在于多和贵,而在于精,就比如水果,营养学家提倡,人每天要摄入200到300克的水果,对肠道的蠕动和身体的健康非常有好处。但对于孕妈来说,孕期吃对这些水果,才是好处多多。
一、樱桃
在孕初期,很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应,这很容易使孕妈出现贫血的症状。那孕妈除了要调整饮食以外,还可以每天适量吃10颗左右的樱桃,补充身体的铁元素和维生素,同时改善贫血,活化细胞。
二、苹果
很多人都听说过这样一句话:常吃苹果,医生疾病都远离我。虽然里边含有很大的夸张成分,以及商家因为卖苹果而编造的噱头。但是,苹果的营养,在常见的平价水果中,算是比较有价值的。很多孕妈在孕期会出现便秘的现象,而苹果中含有大量的苹果酸,能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌,改善孕妈便秘的情况。除此以外,吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈,调节电解质的平衡,减少频繁恶心呕吐的现象。
三、猕猴桃
很多孕妈在孕期的时候喜欢酸性的食物,猕猴桃就是一个不错的选择,首先它的里边含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动和消化,并且对孕吐,胃口下降的孕妈来说,有调节食欲的功效。除此以外,猕猴桃里含有丰富的叶酸和维生素等,这些营养元素,对孕期的孕妈和胎儿的健康都非常有利。
四、蓝莓
在孕期,很多孕妈除了出现孕反的症状,还会伴随着失眠的现象。那孕妈可以适量的吃一些蓝莓,它的里边含有丰富的维生素,具有抗氧化、降血糖的作用,并能改善孕妈失眠的症状,促进孕妈的食欲等。另外,蓝莓中的花青素,对人的视力也非常有好处哦!
孕妈们,孕期如果孕反严重食欲下降,可以尝试吃这些水果,但是要适量,千万不要把这些水果当成饭来吃。
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